Hur många kalorier brinner du som går 30 minuter till en timme?
Innehållsförteckning:
Walking är en aerob träning med låg effekt som är lätt att göra, kräver ingen speciell utrustning och bränner kalorier effektivt. Mängden kalorier som du bränner går beror hur länge du går, hur ansträngande din promenad är och hur mycket du väger.
Dagens video
Förmåner för promenader
Bortsett från att bränna kalorier och förbättra konditionsnivåer kan promenader minska magefett, sänka blodtrycket och höja din produktion av HDL eller "bra" kolesterol. Enligt ScienceDaily är promenader lika effektiv som att löpa för att sänka din risk för hjärtrelaterade tillstånd.
Bristande promenader
För en 130-pundig person som går i en måttlig takt - som att gå hunden - brinner 60 till 70 kalorier per halvtimme eller 120 till 140 kalorier per timme. För en 200 pund person brinner den 90 till 100 kalorier per halvtimme eller 180 till 200 kalorier per timme.
Ansträngande Walking
För en 130-pundig person, går brisk i en takt på 3,5 mph eller går långsamt uppåt brinner 80 till 90 kalorier per halvtimme eller 160 till 180 kalorier per timme. För en 200 pund person brinner en 3,5 mph tempo ca 120 kalorier per halvtimme eller 240 kalorier per timme. Walking i en takt på 4, 5 km / h, racerbana eller längdskidåkning nästan dubblerar mängden kalorier som bränns för båda grupperna.
