Hur man förbättrar fertiliteten efter ålder 40

Kvinnor över 40 år kan öka fertiliteten och öka chanserna att bli barn. Mars of Dimes rekommenderar att någon kvinna över 35 år som inte kan tänka sig ett barn ska prata med sin vårdgivare eftersom många fertilitetsproblem behandlas framgångsrikt. En kvinna över 40 har ett litet fönster med möjlighet att få barn innan de når fram till mållinjen i de födda åren. Det finns sätt att förbättra fertiliteten så att du kan bli gravid, och processen kan vara givande.

Dagens video

Steg 1

Ta ett PABA-tillägg. I en isolerad studie ökade PABA fertilitet hos kvinnor, men det finns ingen modern forskning på PABA och fertilitet. Studien visade att 12 av 16 kvinnor som tidigare var infertila blev gravida efter flera månader av PABA-tillskott. Författaren till "Vill du ha en baby? Naturliga fertilitetslösningar och graviditetsvård "rekommenderar att du tar 400 mg PABA dagligen för att öka fertiliteten.

Steg 2

Få fysiska, men överdriv inte det. Att förlora lite vikt innan graviditeten kan hjälpa dig att komma i form och förbereda sig för de fysiska ansträngningarna som följer med att bära och leverera ett barn. Men för mycket träning eller viktminskning kan störa fertiliteten. Ett långsiktigt, ansträngande träningsprogram kan undertrycka produktionen av hormoner som kallas gonadotropiner, vilket typiskt orsakar amenorré. Ett bra träningsprogram för att öka fertiliteten skulle innefatta en kombination av aerob och styrketräning, 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan.

Steg 3

Spåra ägglossningen. Det enda livsdugliga sättet för kvinnor över 40 år att spåra ägglossningen är genom att titta på konsistensen av ditt vaginala urladdning. Strax före ägglossningen förekommer - och tills ägglossningen slutar - ser halshinnan ut som äggvitor och blir halt. Kvinnor över 40 år kan inte förutsäga ägglossning så exakt som yngre kvinnor kan, eftersom menstruationscyklerna är oregelbundna och ägglossningssatser är opålitliga. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen kan kvinnor i perimenopaus ha en hög nivå av LH-hormonet, så ett ägglossningssats - som använder LH-hormonet för att förutsäga ägglossning - kan resultera i en falsk positiv.

Steg 4

Minska stress. Många kvinnor som har oförklarlig infertilitet kan undvika om de tar bort stress från sina liv. För stressreducering, öva en form av meditation eller gå en promenad. Prata om din stress till en vän, familjemedlem eller rådgivare så att du har ett uttag för stress från ett pålitligt supportsystem.

Steg 5

Förbättra din lever och njurs hälsa. Du måste ha en stark och hälsosam lever och njure för att bli gravid och bära ett barn. Att undvika droger, alkohol, koffein och cigaretter förbättrar lever och njurs hälsa.Vissa föreskrivna läkemedel kan störa fertiliteten. Tala med din läkare om dina mediciner för att se om de kan störa fertiliteten. Dessutom är rökstoppet mycket viktigt om du vill bli barn. "Journal of the National Cancer Institute" rapporterade en stor mängd nikotin som finns i livmoderhalsslemhinnan hos kvinnor som röker, vilket orsakade förekomst av DNA-skada i livmoderhalsen epitel. Vidare är nikotin giftigt mot spermier och inaktiverar spermierna från att befrukta ägget.

Steg 6

Experimentera med olika älsklingspositioner och höja livmodern efter samlag. Sperma har svårt att navigera uppåt när en kvinna ligger över sin partner när han har samlag. Likaså strider spermier tyngdkraften när du höjer livmodern efter samlag. Efter samlag, sätt en kudde under dina lår och lägg dig på ryggen i cirka 30 minuter efter samlag. Om du har en lutad livmoder, lägg en kudde under dina lår och lägg dig på magen i 30 minuter.

Saker du behöver

• PABA-tillskott
• Kudde

Varningar

• Tala alltid med din läkare innan du slutar ta din medicin.