ÖKning av tidvattenvolymen under träning

Tidvattenvolymen är volymen av luft som du andas in i en andning. Övning orsakar en ökning av tidvattenvolymen eftersom dina syrebehov går upp. Denna ökning förmedlas på olika sätt beroende på när det inträffar under din träning. En ökning av tidvattenvolymen är nödvändig för att effektivt uppfylla kroppens ökade syrebehov, eftersom en ökning av andningsandelen ensam inte är tillräcklig.

Dagens video

Tidvattenvolym

Enligt Michael G. Levitzky i sin "Pulmonary Physiology", i en normal vuxen, är tidvattnet cirka 500 ml luft per andetag. Men förändringar i luftbehov, som de som uppstår under träning, och förändringar i lungornas förmåga att expandera och kontrakta, som de som uppstår med vissa neuromuskulära och andningssjukdomar, kan förändra tidvattenvolymen.

Övnings- och tidvattenvolymen

Ditt lungs jobb är att uppfylla din kropps efterfrågan på syre, vilket krävs för att cellerna i kroppen ska producera tillräckligt med energi för att fungera. Dina lungor gör detta genom att föra in frisk luft med varje andetag; Denna mängd mäts delvis av tidvattenvolymen. Under träning går din kropps produktion av koldioxid upp. Ökande tidvattenvolymen är ett sätt för dina lungor att rymma utandningen av denna ökade koldioxidbelastning.

Tidig ökning

Enligt Kim Barrett och kollegor i deras "Granskning av medicinsk fysiologi", drivarna av ökad tidvattenvolym och i mindre utsträckning ökad andningsfrekvens som också hjälper dina lungor Att andas ut koldioxid, är uppdelad i de som fungerar omedelbart efter träning, och de som fungerar efter att du har tränat ett tag. Omedelbara ökningar är sannolikt förmedlade av reflexer som involverar hjärnstammen och motorcortex, i vad som sannolikt är en reflexslinga mellan dessa strukturer och dina andningsspiraler.

Senare ökning

Senare ökningar av tidvattensvolymen är sannolikt medierade av kemiska receptorer i din cirkulation som känner igen att din kropps metabolism har ökat och svarar genom att instruera dina lungor att avge mer koldioxid. Kemikalierna som ingår i denna ökning inkluderar syre, koldioxid, mjölksyra, arakadonsyra och bradykinin, och de involverade receptorerna ligger på många organ i hela kroppen.

Överväganden

Dina lungor består av vävnader som kan utbyta koldioxid för syre, och även av vävnader som inte kan. Luften som ingår i en tidvattensvolymmätning växelverkar med båda dessa delar - så det följer att inte all luft i tidvattenvolymen byter koldioxid för syre. Komponenten i din tidvattenvolym som inte är inblandad i koldioxid / syreutbyte är känd som "dödutrymme" volymen.För att flytta mer luft i dina lungor under träning har du två alternativ: öka hastigheten som du andas eller öka din tidvattensvolym. Om du bara ökar hastigheten ökar andelen luft som du andas som hör till den tomma rymdvolymen. en ökning i tidvattenvolymen är därför nödvändig för att underlätta effektiv gasutbyte.