ÄR det OK att dricka kaffe med dop när man försöker gå ner i vikt?

Med koffeinhaltig kaffe kan du njuta av den rika, mörka, nutty och lite bittera smaken av kaffe utan koffein. Medan koffein generellt anses vara säkert kan för mycket leda till ångest eller sömnsvårigheter. Dekaffeinerat kaffe, som koffeinfritt kaffe, är naturligt lågt i kalorier om det är helt berusat, vilket kan hjälpa till med viktminskning. Men om du lägger till mycket kräm eller socker kan du öka kaloriinnehållet avsevärt och förlora de potentiella viktminskningsfördelarna med koffein.

Dagens video

Viktminskning och dekaffeinering

Kaffe med koffein innehåller en minimal mängd koffein i stället för ingen koffein alls. I USA betyder det att 97 procent av den ursprungliga koffeinhalten avlägsnas, genom olika processer. Eftersom koffeinhaltigt kaffe har något koffein i det, kan du få viktminskningsförmånerna i samband med koffein, om än i mindre grad. En 12-årig studie, publicerad 2006 i "American Society for Clinical Nutrition", fann att ökande koffeinintag potentiellt kan leda till en lägre sannolikhet för viktökning på lång sikt. Effekterna av koffein på viktminskning och sänkt viktökning var emellertid svaga, så att dricka koffeinfritt snarare än koffeinfritt kaffe påverkar inte kraftigt viktminskningens fördelar med kaffe, nämligen dess låga kaloriinnehåll.

Kalorier i doft kaffe

Dekaffeinerat kaffe har inga kalorier per 8-ounce servering. Det betyder att det att dricka det i stället för en dryck med högre kaloriinnehåll, som en citronkalkfri soda, som också är koffeinfri, kan bidra till att bygga ett kaloriunderskott som med tiden kan leda till viktminskning. En 8-ounce servering av citron-lime soda har 104 kalorier per portion, vilket innebär att dricka kaffe med kaffe på plats fem gånger i veckan kan leda till ett 520-kaloriunderskott varje vecka. Under ett år kan detta leda till nästan 8 pund av förlorad kroppsvikt.

Titta på de tillsatta ingredienserna

Enligt University of Rochester Medical Center kan vad du dricker ha betydande inverkan på din viktminskning. Betraktas som en "dietfälla", innehåller högkaloridrycker massor av kalorier - och ibland feta - med lite näringsvärde. Medan kaffe är naturligt kalorifritt, höjer socker och grädde kaloriinnehållet avsevärt. En singel tesked socker har 4 kalorier per portion, och till och med en 1 matsked servering ljuskräm har 29 kalorier och nästan 3 gram fett. Enligt Harvard School of Public Health är tillsatta sockerarter en viktig bidragsyter till viktökning och fetma och sockersötta drycker är en viktig källa till tillsatt socker i den amerikanska kosten.

Effekter på metabolism hos möss

Dekaffeinerad kaffe kan hjälpa till med insulinresistens i samband med diabetes, såväl som energiomsättning i hjärnan. Forskare som genomför en djurstudie, med resultat som publicerades i en 2012-fråga om "Nutritional Neuroscience", fann att en fetthaltig diet som berikades med ett koffeinfritt grönt kaffe tillskott ledde till förbättrad glukostolerans och bättre hjärnenergimetabolism hos musprovpersonerna. Medan resultaten var lovande krävs ytterligare studier och effekterna av koffeinfritt kaffe i sig - inte som tillägg - på människor kan inte vara samma.