Magert fläskkalorier

Även om bacon och vissa andra fläskprodukter är höga i kalorier, är inte smala köttstycken av fläsk. American Heart Association rekommenderar fläskfilé och ländskivor som magra styck av fläsk.

Dagens video

Serveringsstorlek

Enligt MayoClinic. com, en servering av kött är 3 oz. Det handlar om storleken på ett kort kort - en mindre del kött än många amerikaner är vana vid att äta.

Kalorier

En 3-oz. del av rostad fläskfilé har 120 kalorier, medan 3 oz. av en broiled fläskcentralhack har 153 kalorier. En broiled, benfri topplanshack har 173 kalorier i varje 3-oz. portion.

Fett

I varje 3-oz. servering, fläskfilé har 3 g av totalt fett, fläskkropparna har 6 stycken. 2 g av de totala fett- och benlössarna har 5,2 g av totalt fett. Fläskfilé är den lägsta i både totalt fetthalt och mättat fett, med bara 1 g mättat fett per portion.