Lever Cleansing Diet av mandel, solrosfrö och linfrö

En blandning av linfröer, solrosfrön och mandel, benämnd LSA, är en kraftfull antioxidantblandning och har flera leverreningsegenskaper. Alla tre livsmedel ger din lever med viktiga fettsyror och de ger dina levernäringsämnen som är lätta att smälta. Du kan köpa LSA i hälsoaffärer, eller du kan göra den med tre koppar linfröer, två koppar solrosfrön och en kopp mandel, jordade ihop.

Dagens video

Lever

Din lever fungerar hårdare än praktiskt taget alla andra organ i kroppen. Det spolas skadliga gifter ut ur kroppen. Enligt amerikanska leverstiftelsen lagras det också energi, dödar bakterier, skyddar dig från förorening, gör gallor för att hjälpa till att bryta upp maten, förhindrar nedskärningar från blödningar och bygger muskler. När det mesta av din mat smälts sitter den i din lever. Om din lever inte fungerar ordentligt kommer den att påverka hela din kropp. Diet är den viktigaste orsaken till leversjukdom, och att äta hälsosamt garanterar att du har en stark lever. Att mata dina levande näringsrika livsmedel som mandel, solrosfrön och linfröer, i stället för skräpmat och godis, håller det ordentligt.

Vitaminer och mineraler

Mandelar, linfröer och solrosfrön är rika källor till vitamin E och är därför en utmärkt källa till de antioxidanter som din lever behöver avgifta. Antioxidanterna minskar skadan som orsakas av fria radikaler. Dessa är atomer med ett udda antal elektroner som skadar cellerna i din lever, förklarar Rice University. Eftersom fria radikaler bidrar till leversjukdomar som hepatit C, Pablo Muriel hos Springerlink. com rekommenderar antioxidanter att bekämpa leversjukdom. De antioxidanter som din kropp får från mandel, linfröer och solrosfrö reparerar och rengör din lever. U. S. Office of Dietary Supplements rekommenderar män och kvinnor i åldern 14 år eller äldre få 15 mg E-vitamin per dag. Almanter, linfröer och solrosfrön är också bra källor till vitaminerna A, B och D, liksom mineralerna kalium, magnesium, zink, koppar, fosfor och selen, vilket alla hjälper levern att metabolisera fetter.

Fetter

Mandel, solrosfrön och linfröer är alla utmärkta källor till omättade fetter. Din kropp behöver en viss mängd för att överleva. USDA rekommenderar att du fyller upp 29 procent av din kost med fetthalt, men minst två tredjedelar av detta ska komma från omättat fett. Mättade fetter och transfetter, som finns i rött kött, stekt mat och chips, pommes frites, godis och choklad, gör det svårt för din lever att bearbeta kolesterol, så du måste begränsa konsumtionen av dessa. Omättade fetter tillåter dock att din lever spola "dåligt" kolesterol från din kropp och hålla ditt blodtryck nere.De förbättrar också hjärthälsan.

Recept

När du maler ihop mandlar, linfröer och solrosfrön smakar smaken söt och nutty. Stänk det på yoghurt, frukt, spannmål, sallad, grönsaker, eller använd den när du bakar bröd, muffins eller kakor, eller tillsätt det till smoothies och skakningar.

Överväganden

Mandel, solrosfrö och linfrö bör ätas som en del av en hälsosam balanserad diet. De är en bra källa till fiber, omättade och vitaminer och mineraler, men du måste äta matrika med protein och kolhydrater och en mängd olika frukter och grönsaker varje dag för att hålla din lever och dina andra organ frisk. Rådfråga din läkare innan du ändrar din diet.