Mikronäringsämnen Dieter för att gå ner i vikt
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Medelhavsdieten
- Zon Diet, utvecklad genom år av studier i bioenäring av Barry Sears, Ph.D., är en balans mellan 40 procent hälsosamma kolhydrater, 30 procent proteiner och 30 procent fetter, enligt Vanderbilt University. Denna diet rekommenderar att äta hälsosamma, mikronäringsinnehållande livsmedel från varje grupp, inklusive grönsaker, helkorn, frukt, fisk, kyckling, kalkon, mager mejeriprodukter och olivolja. Dess främsta förutsättning är att upprätthålla en balans mellan friska kolhydrater och protein för att minska insulinförstärkningar, vilket Sears hävdar är ansvariga för extra kroppsfett.
Bristen på mikronäringsämnen - eller viktiga, små delar av vitaminer och mineraler - har i din diet kopplats till ökad risk för fetma, enligt till "Journal of the International Society of Sports Nutrition. "Mikronäringsämnen finns i nötter, kött, grönsaker, frukter, skaldjur, öl, vin och många andra dietkällor. Flera populära dietplaner innehåller hälsosamma mikronäringsämnen.
Dagens video
Medelhavsdieten
Medelhavsdieten är kanske den hälsosammaste kosten för viktminskning. Enligt American Heart Association finns det ingen enda Medelhavsdiet; De 20 plus Medelhavsländerna, tillsammans med deras regioner, har olika dieter. De grundläggande komponenterna i denna näringsrika kost innehåller emellertid en hög konstitution av mikronäringsrika livsmedel. Denna diet innehåller ett överflöd av olivolja, pasta, frukt, grönsaker, helvete bröd, potatis, bönor, nötter, fisk och fjäderfä samt vin.
Zon Diet, utvecklad genom år av studier i bioenäring av Barry Sears, Ph.D., är en balans mellan 40 procent hälsosamma kolhydrater, 30 procent proteiner och 30 procent fetter, enligt Vanderbilt University. Denna diet rekommenderar att äta hälsosamma, mikronäringsinnehållande livsmedel från varje grupp, inklusive grönsaker, helkorn, frukt, fisk, kyckling, kalkon, mager mejeriprodukter och olivolja. Dess främsta förutsättning är att upprätthålla en balans mellan friska kolhydrater och protein för att minska insulinförstärkningar, vilket Sears hävdar är ansvariga för extra kroppsfett.
