Mest framgångsrika dieter

Med så många kostvanor där ute och det kan vara svårt att veta vilka som är mest effektiva. Många av dessa dietplaner har olika vetenskap för att stödja hur vissa livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt. Även om det kan vara svårt att bosätta sig i en plan, finns det många dieter som kan leda till framgång i viktminskning om de följs konsekvent och kombineras med ett hälsosamt liv.

Dagens video

Var hälsosam

För att vara riktigt framgångsrik med vilken kost som helst, är det viktigast att koncentrera sig på att vara hälsosam och inte nödvändigtvis bli tunn. Obsession med bara viktminskningskomponenten i en diet kan eventuellt leda till dåliga, ohälsosamma beslut som kan påverka dig på lång sikt. Lägg alltid din hälsa först när du sliter.

Medelhavsdiet

Medelhavsdiet planen är bäst för personer som gillar matlagning. Medelhavsdieten uppmuntrar dieters att äta saker som är infödda till Medelhavsområdet, inklusive färsk frukt och grönsaker, spannmål och nötter och begränsade mängder kött. Mellan 25 och 35 procent av denna diet består av fett som huvudsakligen kommer från olivolja och nötter (Referenser 2).

South Beach Diet fokuserar på att kontrollera insulinnivåer genom att äta orefinerade kolhydrater, såsom brunt ris, helvete bröd och fullvete pasta. Skaparna av kosten kräver en initial viktminskning på åtta till 13 pund under de första två veckorna om planen följs noga. Det erbjuder också en hemsida för dietstöd med kalori databaser, recept, menyer och andra verktyg.

I zonleveransdieten

främjar zondieten kosttillskott genom att tillhandahålla frysta måltider för dieters med vissa procentandelar kolhydrater, fetter och protein för varje måltid. Måltider har 40 procent kolhydrater, 30 procent proteiner och 30 procent god fett och de kostar ca 40 dollar per dag med per leveransavgift.

Weight Watchers Diet

Planen för Weight Watchers kommer från ett stort, tillgängligt företag som erbjuder ett starkt stödsystem för att följa med fokus på motion och förbättrad kost. En viktig egenskap hos Weight Watchers är dess Momentum Program som tilldelar ett poängvärde till matvaror baserat på kalorier, fett och fiber. Målet med programmet är att dieters ska stanna inom deras specifika dagliga poängsätt för att gå ner i vikt, hålla reda på vilken mat de äter och lära sig vilka livsmedel som är hälsosamma. Viktvaktare tar ett mångsidigt förhållningssätt som berör alla viktiga aspekter av viktminskning - det är mer än bara en dietplan - men det kostar $ 39. 95 per månad eller $ 65 i tre månader med en automatisk förnyelse av $ 16. 95 för varje följande månad.

Övning och livsstil

Att bara ändra hur du äter är ibland inte tillräckligt för att en diet ska lyckas.Många populära dietplaner misslyckas eftersom de inte riktigt fokuserar på motion och hjälper dieter-omkopplaren till en aktiv livsstil. Du kan äta bättre, men om du fortsätter med en "soffpotatis" -existens, kommer din kost sannolikt att ge misslyckade resultat över tiden, säger Diet Channel. Det är viktigt att kombinera regelbunden träning och en aktiv livsstil med en dietplan för det bästa tillfälle att lyckas.