Muskulösa Endurance Men Vs. Kvinnor
Innehållsförteckning:
Muskeluthållighet är en muskelgrupps förmåga att komma över långa perioder. Män har mer muskelmassa än kvinnor, men de behöver inte nödvändigtvis mer muskeluthållighet. Även om det finns kontroverser om hur och i vilken utsträckning muskulär uthållighet skiljer sig från män och kvinnor, har män och kvinnor konsekvent samma nivåer av muskeluthållighet eller kvinnor har mer. Hormoner, träning, genetik och andra variabler kan påverka muskeluthållighet mellan könen.
Dagens video
Testosteron
Testosteron är ett hormon som hjälper till att bygga mager kroppsmassa eller muskel. Män har mer testosteron och mer magert kroppsmassa eller muskel jämfört med kvinnor. Men mer muskler betyder inte mer muskulär uthållighet. I själva verket kan testosteron, ökad muskelmassa och styrka minska muskeluthålligheten jämfört med kvinnor.
Training
Män och kvinnor kan utföra uthållighetsövningar som är lägre i motstånd och högre i upprepningar för att förbättra muskeluthålligheten. Men män tenderar att gravida mot maximal övning med hög vikt och låg repetition för att få muskelmassa, styrka och kraft. Kvinnor brukar använda lägre vikt och fler representanter. Kvinnor brukar vilja smala ner eller tona, vilket uppnås med uthållighetsövningar. När män och kvinnor deltar lika i uthållighetsträning, kan samma nivåer av muskeluthållighet uppnås mellan båda könen.
Genetics
Genetik bestämmer män och kvinnors generella kroppsbyggnad, inklusive muskler. Skelettmuskelfibrer består av snabba eller långsamma fibrer. De långsamma fibrerna är ansvariga för muskulär uthållighet, där som snabba fibrer trötthet snabbt. Kön är inte känt för att spela en roll för att bestämma förhållandet mellan dessa fibertyper, enligt Dixie State College of Utah. Därför kan män och kvinnor ha jämförbara förhållanden av långsamma och snabba muskelfibrer, och kan uppnå liknande muskeluthållighetsnivåer.
Muskelaktivering
Olika muskelrekryteringsmönster mellan män och kvinnor kan påverka muskeluthållighet. Enligt Brian C. Clark och kollegor i en artikel i 2007 i "Journal of Applied Physiology" kan kvinnor ha ökat muskulär uthållighet på grund av ett effektivare aktiveringsmönster än män. Kvinnor tröttnade mindre snabbt eftersom de rekryterade mer synergistiska muskelgrupper.Män misslyckades med att rekrytera dessa muskler och hade därför mindre muskeluthållighet än kvinnor.
Blodflöde och metabolism
Blodflödesbegränsning i muskeln under kontraktion kan minska muskeluthållighet. Kvinnor hade bättre blodflöde genom muskeln och tröttsamma mindre snabbt jämfört med män, enligt Sandra K. Hunter och kollega i en artikel i 2001 i "Journal of Applied Physiology. "Mäns större muskelmassa och högre intensitet muskelkontraktion kan ha trånga kapillärer, och bidrog till det minskade blodflödet och minskad muskeluthållighet. Men David W. Russ och kollega i en artikel i 2003 i "Journal of Applied Physiology" uttalade ingen skillnad i blodflöde mellan män och kvinnor. I stället kan män ha tröttsat tidigare på grund av en mindre effektiv metabolism i muskeln jämfört med kvinnor.
