Mina lår ser fruktansvärda ut med celluliter och lös hud

Lös, skakande hud i kombination med dimplerad fett på låren kan göra att även den mest självsäkra personen skäms för att exponera benen. Viktminskning kan tyckas vara det bästa svaret, men celluliter påverkar människor av alla former och storlekar och du kan skapa mer lös hud genom att tappa ännu större vikt. Permanenta, realistiska lösningar inkluderar kostförändringar och övningar för att rikta lårmusklerna.

Dagens Video

Cellulite Egenskaper

Cellulit har ett lätt identifierbart utseende, vilket gör att låren ser ut som en dimplerad apelsin, men det är inget annat än vanligt kroppsfett. Det får sitt tydliga utseende från kroppsfett som pressar uppåt mot bindväv som håller huden ner. Enligt American Council on Exercise är kvinnor större risk för celluliter eftersom deras bindväv är mer tätt strukturerad som en bikaka, vilket gör det lättare för lårfettet att böja sig och se ut som dunkelt. (Se referens 1). Kvinnor tenderar också att bära mer överskott kroppsfett på sina höfter, lår och rumpa, vilket gör överbenet en vanlig plats för celluliter att utvecklas.

Lös hud

Viktminskning kan få dig att känna dig bättre fysiskt och känslomässigt, men kan också lämna dig med extra skinnande hud. Detta gäller speciellt om du förlorar en betydande mängd vikt på en relativt kort tid. Din hud som en gång var tvungen att täcka en stor lår, täcker nu ett mycket mindre ben. Ökande ålder leder till minskad hudhälsa - fast ungdomlig hud ger plats för tunnare, svagare hud. MedlinePlus säger att när du blir äldre förändras bindväv kan minska hudens elasticitet och styrka, särskilt i områden som utsätts för solen som dina lår. (Se Referens 2).

Missuppfattningar

Om du skulle söka efter en produkt för att dramatiskt ändra utseendet på lårskinnet och celluliter, skulle dina alternativ vara oändliga. Problemet är att det inte finns en kräm, en wrap eller ett piller som faktiskt kan ändra lårfettets sammansättning och förhindra den ljuva celluliten eller ta bort överflödigt hud. Det amerikanska rådet på träning säger att kroppsvikt bara ger tillfälliga resultat och fettsugning tar bara bort fett utan att ändra utseendet på det.

Förebyggande och behandling

Att få dina gams tillbaka till att vara underbara tar lite tid och dagliga ansträngningar. Ät en kost som främjar en magert kroppssammansättning, inklusive gott om färsk frukt, grönsaker, magert protein och hela korn. Undvik stekt mat, godis och högfettiga mejeriprodukter. Drick minst 64 gram vatten per dag för att förhindra uttorkning och minska utseendet på celluliter. (Se referens 5). Vattenintag kommer också att förbättra din hudhälsa för mindre skinnande hud på dina lår.Inkludera lårtoning övningar som kramar, lungor och främre sparkar i dina träningspassar för att bygga mager muskelvävnad för att bekämpa celluliter och fylla ut områdena på låren med lös hud. (Se Referenser 3 och 4). Kardio träning som att springa, simma och cykla bränna kalorier för fettförlust medan du ytterligare toning dina lår.