Näringsvärde av torkade aprikoser
Innehållsförteckning:
Vuxna kvinnor uppmuntras till en och en halv kopp frukt varje dag och männen ska ha två koppar. Torkade frukter som aprikoser är en bra fiberkälla och kan inkluderas i en hälsosam kost som fruktdrift, med 1/2 kopp torkad frukt som motsvarar en kopp färsk frukt. Dessa frukter kan ge massor av vitaminer och mineraler, men akta dig: Kalorier lägger upp mycket snabbt.
Dagens video
Serveringsinformation
En portion torkade aprikoser är ca 1/4 kopp. Detta är ca 28 g, eller åtta halvor av den torkade frukten. Den torkade frukten kan stuvas om så önskas, med eller utan tillsatt socker. Näringsinformation ges för slätt, torkad frukt.
Kalorier
En portion av denna frukt levererar ca 67 kalorier, men kom ihåg att det här är för 1/4 kopp. Var noga med att dela frukten i stället för att äta rakt ur påsen eller kartongen för att förhindra övermålning.
Kolhydrater
Huvuddelen av kalorierna i torkade aprikoser är från socker. Av de 17 5 g totala kolhydraterna är 15 g från det naturliga fruktsockret, vilket ger 90 procent av kalorierna. En portion torkade aprikoser ger ca 2 g fiber eller cirka 8 procent av det dagliga värdet.
Protein och fett
En portion frukt ger ca 1 g protein och spårfett. Det kan vara frestande att äta mer än en servering åt gången på grund av låg fetthalt, men kom ihåg att hålla koll på totala kalorier.
Vitaminer och mineraler
Torkade aprikoser ger små mängder kalcium, järn, magnesium, fosfor och kalium. De ger ca 1, 171 IE av A-vitamin och 1. 4 mg vitamin E. Det finns bara 3 mg natrium per portion, vilket gör torkade aprikoser en lågnatriummat och ett bra val för dem med högt blodtryck.
