Förbröllop Kosttillskott
Innehållsförteckning:
- Identifiering
- För att gå ner i vikt för ditt bröllop måste du identifiera exakt hur mycket vikt du vill förlora och genomföra en daglig kaloriräkning för att adressera den, enligt Stephanie Clarke och Willow Jarosh, registrerade dietister, i "Shape Bride" -magasin. Beroende på din nuvarande storlek kan ditt vanliga kaloriintag och din aktivitetsnivå minska dina kalorier förlora ungefär 1 till 2 kg per vecka Kontrollera med din läkare eller en nutritionist för att bestämma vad ditt dagliga kaloriantal ska vara för att uppnå de resultat du vill ha.
- De flesta brudar bör börja sina bröllops viktminskning planer minst sex månader före den stora dagen - speciellt om deras mål är att förlora mer än 10 kg. , säger Frances Largeman-Roth, senior mat- och näringsredaktör vid "Health" tidningen på "The Early Show on Saturday Morning." Tre månader innan bröllopet är ett potentiellt problem tid för många brudar böjda på viktminskning eftersom stress och göra-listor kan göra det svårt att äta hälsosamt och göra tid för motion, säger Largeman-Roth. Att veta det låter dig planera utmaningar och undvika mat som orsakar uppblåsthet - inklusive alkohol, kolsyrade drycker, bearbetade eller salta livsmedel, bönor och baljväxter - i 24 timmar före ditt bröllop.
- En förbröllopsdiet bör fokusera på hälsosam mat, enligt David Zinczenko, författare till "The Abs Diet for Women" i "Brides" tidningen. Zinczenko rekommenderar att man äter gott om gröna grönsaker, nötter, bönor, mager mjölkprodukter, magert kött, ägg, helkorn, jordnötssmör och bär och begränsar ditt intag av transfetter, raffinerad kolhydrater och majssirap med hög fruktos.
- Motstå uppmaningen att hoppa över måltider eller skära kalorier så mycket att du känner dig hungrig, varnar Zinczenko. Att bli för hungrig gör det svårare att motstå snabb energi som erbjuds av chips, kakor och annan skräpmat och gör också att din kropp börjar hålla på fettbutiker och bryta ner muskeln istället.
- Var försiktig om extrem dieting, fasta eller ta dietpiller för att gå ner i vikt för ditt bröllop - dessa åtgärder kan få allvarliga negativa konsekvenser. Dietpiller kan orsaka ångest, surt återflöde, irritabel tarm och oregelbunden hjärtslag, varnar för viktminskningsläkare Mehmet Oz i "New York Daily News." Fastande kan påverka ditt humör, vilket gör att du stressat, irriterat och oförmögen att njuta av ditt bröllopsfest, varnar dietist Dawn Jackson Blatner i "New York Daily News."
Bröllopsviktförlust ligger i tankarna på så många som 83 procent av brudarna, enligt till en "Fitness" -undersökning av 1 000 kvinnor som publicerades i "New York Daily News." Om du planerar att gå ner i vikt för ditt bröllop, kan du göra smarta viktminskningsalternativ för att få de resultat du vill ha. > Dagens video
Identifiering
För att gå ner i vikt för ditt bröllop måste du identifiera exakt hur mycket vikt du vill förlora och genomföra en daglig kaloriräkning för att adressera den, enligt Stephanie Clarke och Willow Jarosh, registrerade dietister, i "Shape Bride" -magasin. Beroende på din nuvarande storlek kan ditt vanliga kaloriintag och din aktivitetsnivå minska dina kalorier förlora ungefär 1 till 2 kg per vecka Kontrollera med din läkare eller en nutritionist för att bestämma vad ditt dagliga kaloriantal ska vara för att uppnå de resultat du vill ha.
TidsramDe flesta brudar bör börja sina bröllops viktminskning planer minst sex månader före den stora dagen - speciellt om deras mål är att förlora mer än 10 kg., säger Frances Largeman-Roth, senior mat- och näringsredaktör vid "Health" tidningen på "The Early Show on Saturday Morning." Tre månader innan bröllopet är ett potentiellt problem tid för många brudar böjda på viktminskning eftersom stress och göra-listor kan göra det svårt att äta hälsosamt och göra tid för motion, säger Largeman-Roth. Att veta det låter dig planera utmaningar och undvika mat som orsakar uppblåsthet - inklusive alkohol, kolsyrade drycker, bearbetade eller salta livsmedel, bönor och baljväxter - i 24 timmar före ditt bröllop.
En förbröllopsdiet bör fokusera på hälsosam mat, enligt David Zinczenko, författare till "The Abs Diet for Women" i "Brides" tidningen. Zinczenko rekommenderar att man äter gott om gröna grönsaker, nötter, bönor, mager mjölkprodukter, magert kött, ägg, helkorn, jordnötssmör och bär och begränsar ditt intag av transfetter, raffinerad kolhydrater och majssirap med hög fruktos.
Motstå uppmaningen att hoppa över måltider eller skära kalorier så mycket att du känner dig hungrig, varnar Zinczenko. Att bli för hungrig gör det svårare att motstå snabb energi som erbjuds av chips, kakor och annan skräpmat och gör också att din kropp börjar hålla på fettbutiker och bryta ner muskeln istället.
Varning
