Laxolja för viktminskning
Innehållsförteckning:
Laxolja är ett sätt att öka mängden omega-3-fettsyror i din kost. Omega-3 fettsyror arbetar för att minska risken för att utveckla hjärtproblem. Laxolja är ett hjärtat hälsosamt tillägg till vilken kost som helst. För att gå ner i vikt måste du minska kroppsfett. Fiskoljor, som lax, kan bidra till att sänka triglycerider i blodet och därmed minska mängden lagrat fett på kroppen.
Dagens video
Triglycerider
American Heart Association definierar triglycerider som den kemiska formen av fett. När du äter, bränner din kropp den energi den behöver vid den tiden. De återstående kalorierna blir triglycerider. Dessa triglycerider rör sig genom blodet och fäster vid fettceller för förvaring. Om du äter mer kalorier på en dag än du bränner, byggs triglyceriderna upp. Förhöjda triglyceridnivåer ökar risken för hjärtsjukdomar och lagrad kroppsfett. Överskott av kroppsfett leder till fetma.
Omega-3 fettsyror
Laxolja är en bra källa till omega-3-fettsyror. MayoClinic. com rapporterar att fiskolja, som lax, innehåller docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA. Laxolja minskar mängden triglycerider i blodet och ökar nivåerna av högdensitetslipoproteiner eller HDL, som är kända som "bra" kolesterol. HDL arbetar för att transportera fettämnen ut ur kroppen. Det finns också bevis, enligt MedlinePlus, att ökat intag av omega-3-fettsyror kommer att minska blodsockernivån och kroppsfettet, om det används i samband med en hälsosam livsstil.
Viktminskning
Viktminskning uppstår när du bränner mer kalorier än du äter. Det kommer inte bara från att öka laxolja i din kost. För att förlora 1 kg lagrat kroppsfett måste du bränna ytterligare 3 500 kalorier. Viktminskning är ett matematiskt spel som mäter hur många kalorier du äter mot hur mycket din kropp brinner. Till exempel, om du äter 1 500 kalorier dagligen och bränner 2 000, eliminerar du 500 kalorier. Över en vecka kommer du att förlora ett kilo kroppsfett. Detta kommer att hända om du äter laxolja eller inte.
Fördelar
Fördelarna med laxolja går långt bortom viktminskning. Att öka dina omega-3-fettsyror med laxolja hjälper till att bekämpa många sjukdomar. MayoClinic. com säger att studier visar ökad fiskolja kommer att bidra till att minska blodtrycket, triglyceriderna, risken för hjärtinfarkt och angina och förbättrar styvheten för dem med reumatoid artrit. Dessutom, så lite som 0,3 till 0. 5 g laxolja kommer att bidra till att förhindra vissa former av cancer och inflammation i samband med Crohns sjukdom. Laxolja anses också vara en hjärnmat som kan förbättra kognitiv funktion och minska risken för demens.
Överväganden
Som för de flesta saker är för mycket inte bra.Det finns indikatorer på att för mycket fiskolja, som lax, har risker. Enligt MayoClinic. com rapporterar USA: s livsmedels- och drogadministration att upp till 3 g omega-3-fettsyra från fiskolja är säker. Du bör diskutera ditt intag av laxolja med din läkare. Förhöjda omega-3-fettsyror kan öka risken för blödning och stroke. Fiskolja minskar trombocyttal i blodet. Blodplättar hjälper blod till koagulering. Andra överväganden inkluderar föroreningar i fisk som kan vara giftiga. Methlymercury kan ackumuleras i fiskkött; Det verkar emellertid inte vara problem med oljor. Att äta lax två gånger i veckan kan utsätta dig för fler föroreningar än att ta ett laxolje-tillskott.
