Mage Gas, halsbränna och viktminskning

När de blir kroniska är överdriven gas och halsbränna seriösa livskvalitetsproblem som kan inspirera dig att omvärdera din kost och din övergripande livsstil. Det är möjligt att gå ner i vikt kommer att minska eller eliminera obehagliga symtom på gas och halsbränna - det är även troligt i vissa fall. Men enskilda faktorer hjälper också att bestämma hur du upplever halsbränna och gas. Förstå dessa faktorer, förutom att få de övergripande fördelarna med viktminskning, kan göra en stor skillnad i båda områdena.

Förlora vikt, förlora halsbränna

Förlorad övervikt rekommenderas av många anledningar, och det kan ha en positiv inverkan på symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD. Överdriven kan sätta på trycket på ventilen som normalt håller magsyra från att återflöda upp i matstrupen för att orsaka halsbränna och andra symtom. Trettiofem procent av de som är överviktiga eller överviktiga har GERD-symtom, och enligt American College of Gastroenterology kan viktökningen kopplas till GERD-symtom även när kroppsmassindex - mättnaden av kroppsfett i proportion till höjd och vikt - ligger fortfarande i det normala intervallet. En stor studie av sjuksköterskor visade att kvinnor som minskade deras BMI med 3,5 eller mer upplevde en minskning med 40 procent i frekventa GERD-symtom, vilket rapporterades i juni 2006 "New England Journal of Medicine."

Gas och viktminskning

Medan viktminskning kan hjälpa dig att minska sura reflux symptom, behöver du inte nödvändigtvis få mindre gas. En orsak till tarmgas är ofullständig uppslutning av mat i tunntarmen, vilket lämnar dessa näringsämnen tillgängliga för tarmbakterier att metabolisera. Gas är biprodukten. Olika matvaror kan öka gasproduktionen för olika människor. Vissa hälsosamma livsmedel som vanligtvis rekommenderas för viktminskning, som linser, bönor och korsfrukter grönsaker som blomkål, tenderar att vara gasproducerande. Å andra sidan, om man undviker helmjölk och glass i ett försök att smala kan det hjälpa dig att förbättra din gas situation - om du, som många vuxna, har en viss grad av laktosintolerans. Slutligen, om den plågsamma gasen är burpvarianten, kan den inte vara relaterad till kost alls, eftersom en vanlig orsak är svaldad luft.

-> Kost och halsbränna

Mat som kan vara bra för viktminskning kan ändå utlösa eller förvärra symtom på surt återflöde. Till exempel, när man väljer sallader, kan rålök, vitlök och svartpeppar vara problematisk för vissa personer med surt återflöde. Vissa dieters som lider av halsbränna väljer en yoghurtbaserad salladsdressing istället för en med ättika. Citrusfrukter och sura fruktjuicer kan förvärra återflödet också. Undvik choklad kan vara tillrådligt både från det potentiella att skära kalorier och stava av halsbränna symptom.Andra livsmedel som kan förvärra halsbränna är:

- Alkohol, särskilt rött vin. -- Mejeriprodukter. - Pepparmynta. - Tomater.

Bloating, kramper och förhoppning

Om du är i början av din viktminskningsresa eller på vägen, smärtsam gas och förstoppning är vanliga klagomål, och att vara stillasittande hjälper inte. Uppblåsthet uppfattas vanligtvis som en känsla av gastryck i bukregionen, eller bukets känsla är distanserad, vilket kan vara verklig distans eller en ökad uppfattning. Att eliminera mejeri, fruktos, fruktaner, fibrer och sorbitol, som tenderar att fermentera i tjocktarmen, har visat sig hjälpa symtom hos vissa personer med liknande symtom från det som kallas irritabelt tarmsyndrom. Motion, alltid bra när du försöker gå ner i vikt, hjälper till att minska gas, uppblåsthet och förstoppning också.

Slutsatser och rekommendationer

För de flesta är surt återflöde bara en olägenhet som kan blossa upp regelbundet. Människor med kronisk GERD kan emellertid få allvarliga komplikationer, inklusive matstrupe sår och esofaguscancer. GERD kan också orsaka eller förvärra vissa andningsförhållanden som astma. Oavsiktlig viktminskning, bröstsmärta, heshet och svårighet att svälja är orsaker till oro och bör diskuteras med din läkare.