Vad är den rekommenderade dosen av niacinamid?

Niacin och dess amidform niacinamid utgör båda vitamin B3. Även om många anser dem likvärdiga, har niacinamid färre terapeutiska användningsområden. Rekommenderade doser varierar med ålder, kön och hälsotillstånd.

Dagens video

Identifiering

När den är absorberad i kroppen omvandlas dietniacin från dess moderform, nikotinsyra, till dess amidform, niacinamid. Niacinamid hjälper till att frigöra energi från fetter, kolhydrater och proteiner. Goda livsmedelskällor för niacin inkluderar animaliska proteiner, bönor, gröna grönsaker, lever, svamp, jordnötter, helvete, opolerat ris och berikat mjöl. Även om mjölk och ägg inte innehåller niacin, är de rika på tryptofan. Enligt Rx Med-webbplatsen kan din kropp också producera cirka 1 mg niacin genom att konvertera 60 mg dietisk tryptofan.

Näringsbehov

Doseringsrekommendationer för vitaminer kallas referens dagliga intag (RDI). Enligt den kliniska referens MD Consult bör män och ungdomar få 16 mg niacinamid per dag, medan kvinnor och ungdomar behöver 14 mg. Om du är gravid eller ammar, ökar de rekommenderade doserna till 18 mg respektive 17 mg.

Sjukdomstater

Vissa sjukdomstillstånd ökar väsentligt niacinamidkraven. Pellagra är till exempel ett tillstånd av niacinbrist som ger symptom på diarré, dermatit och demens. Pellagra kan vara en diet med låg protein- och niacinbehandling, isoniazidbehandling eller sjukdomar som störa tryptofanutnyttjandet i kroppen. Enligt MD Consult, om du är en vuxen med manifestationer av pellagra, kan du behöva upp till 500 mg oralt niacinamid per dag, beroende på svårighetsgraden av din brist. Pellagra är dock extremt sällsynt i USA idag.

Biverkningar

Om du tar tillräckligt med niacinamid eller niacin för att möta RDI, ger inte biverkningar, enligt MD Consult. Om du tar stora mängder kan det emellertid orsaka rodnad, klåda, brännande, stickningar, magbesvär, yrsel, hjärtfrekvensförändringar, svimning, huvudvärk, suddig syn och tandproblem. Kronisk överdosering kan leda till gikt, magsår, synförändringar, högt blodsocker och panik.Svårighetsgraden av niacins biverkningar tenderar att öka när den kombineras med andra läkemedel, särskilt de kolesterolsänkande statinerna.