White Bean Diet
Innehållsförteckning:
- Funktioner
- Den grundläggande teorin om en vitböna diet är att vita njurbönor eller deras extrakt har potential att sänka det glykemiska indexet för vissa höga kolhydrater. Det glykemiska indexet av en mat är en bedömning av hur snabbt kolhydrat ökar blodsockret. Livsmedel med ett högt glykemiskt index som enkla kolhydrater tenderar att minska hungern mindre effektivt. I en studie utförd vid UCLA School of Medicine av Jay Udani och kollegor visade fas 2 vit njurebönekstrakt förmågan att sänka det glykemiska indexet för vitt bröd.
- Andra studier har gjorts om de potentiella viktminskningsfördelarna hos vita njurbönor och deras extrakt. Enligt en studie, utförd på dell'Università Cattolica di Roma av Leonardo Celleno och kollegor, gav ett kosttillskott som innehåller vitt njurbönaxtrakt betydande viktminskning i en grupp på 60 deltagare. Dessa ämnen, uppdelade i en vitböna-tilläggsgrupp och en placebogrupp, gavs antingen tillägget eller placeboet innan de åt en högkarbidmjöl. Efter 30 dagar förlorade de i phaseolus vulgaris-gruppen mer kroppsvikt, kroppsmassindex och midja / höft / låromkrets, rapporterade studien.
- Många dietpiller och tillskott finns tillgängliga med hjälp av fas 2 vit njurebönekstrakt. Du bör undersöka dessa produkter noga för att de ska vara hälsosamma formuleringar och inte innehålla extra eller onödiga ingredienser. Enligt Ray Sahelian. com, produkter som innehåller detta bönnextrakt finns i pulver eller kapselform. Du kan också välja att äta vita bönor i en hel matform.
- Även om stärkelsepotentialen för vita njurbönaxtrakt kan verka lovande, varnar vissa experter att så många oabsorberade kolhydrater i kroppen kan få obehagliga gastrointestinala effekter. Enligt fetma specialist Carel le Roux i Daily Mail UK, kan den oabsorberade maten utsöndras från kroppen genom lös avföring. Dessutom spekulerar Le Roux att om kolhydraterna absorberas ofullständigt, kan kroppen fortfarande få sjuksignaler som ofta åtföljer enkla kolhydrater.
- Phaseolus vulgaris eller Stärkelseblokerare från fas 2 är inte bevisade att de är medicinska behandlingar för fetma.Även om vissa studier kan visa någon potential för detta extrakt, skulle det vara oklokt att anta att man kan äta raffinerade kolhydrater utan att hålla fast och förvänta sig att vita bönor ska "neutralisera" dina val. Tänk på att en hälsosam kost och motion är de bästa sätten att hålla sig i form.
En vitbönsdiet är en viktminskningsplan baserad på tron att den vita njurbönen, även känd som phasolus vulgaris, har förmåga att blockera stärkelse från din kost. Sådana dieter brukar antingen uppmuntra konsumtionen av vita bönor som en del av din kost eller inkludera tillägg som innehåller ett patenterat vitbönaxtrakt som kallas fas 2. Ytterligare bevis behövs för att stödja dessa påståenden, och vitbönaxtrakt anses inte som ett botemedel mot fetma eller något annat villkor.
Funktioner
Den grundläggande teorin om en vitböna diet är att vita njurbönor eller deras extrakt har potential att sänka det glykemiska indexet för vissa höga kolhydrater. Det glykemiska indexet av en mat är en bedömning av hur snabbt kolhydrat ökar blodsockret. Livsmedel med ett högt glykemiskt index som enkla kolhydrater tenderar att minska hungern mindre effektivt. I en studie utförd vid UCLA School of Medicine av Jay Udani och kollegor visade fas 2 vit njurebönekstrakt förmågan att sänka det glykemiska indexet för vitt bröd.
Andra studier har gjorts om de potentiella viktminskningsfördelarna hos vita njurbönor och deras extrakt. Enligt en studie, utförd på dell'Università Cattolica di Roma av Leonardo Celleno och kollegor, gav ett kosttillskott som innehåller vitt njurbönaxtrakt betydande viktminskning i en grupp på 60 deltagare. Dessa ämnen, uppdelade i en vitböna-tilläggsgrupp och en placebogrupp, gavs antingen tillägget eller placeboet innan de åt en högkarbidmjöl. Efter 30 dagar förlorade de i phaseolus vulgaris-gruppen mer kroppsvikt, kroppsmassindex och midja / höft / låromkrets, rapporterade studien.
Många dietpiller och tillskott finns tillgängliga med hjälp av fas 2 vit njurebönekstrakt. Du bör undersöka dessa produkter noga för att de ska vara hälsosamma formuleringar och inte innehålla extra eller onödiga ingredienser. Enligt Ray Sahelian. com, produkter som innehåller detta bönnextrakt finns i pulver eller kapselform. Du kan också välja att äta vita bönor i en hel matform.
Varning
Även om stärkelsepotentialen för vita njurbönaxtrakt kan verka lovande, varnar vissa experter att så många oabsorberade kolhydrater i kroppen kan få obehagliga gastrointestinala effekter. Enligt fetma specialist Carel le Roux i Daily Mail UK, kan den oabsorberade maten utsöndras från kroppen genom lös avföring. Dessutom spekulerar Le Roux att om kolhydraterna absorberas ofullständigt, kan kroppen fortfarande få sjuksignaler som ofta åtföljer enkla kolhydrater.
Överväganden
