Varför är vatten bättre att dricka än soda?

ABC News rapporterar att den genomsnittliga amerikanska guzzles ca 50 liter soda per person per år. Faktum är att soda har blivit den främsta källan till kalorier i den amerikanska kosten.

Dagens video

Men bevisen är att lägga till att amerikanernas besatthet med läsk upptar dem i form av ökad risk för fetma, diabetes och osteoporos.

Medan soda, om den är full av tomma kalorier och socker, är vatten 100 procent kalorifritt och har många fördelar jämfört med läsk.

Kalorier

Mayo Clinic rapporterar att du går ner i vikt när du äter mer kalorier än du brinner av. Soda, som är relativt hög i kalorier, kan bidra till denna energibalans.

Enligt LIVESTRONGs Daily Plate-webbplats, en 12 oz. burk med koks innehåller 140 kalorier.

Å andra sidan är icke-aromatiserat vatten kalorifritt.

Fetma

CNN rapporterar att fetma är ett stort folkhälsoproblem som delvis orsakas av läskintag. ABC News säger att man förbrukar två 20 oz. sodavatten per dag kan leda till 52 pounds av viktökning under ett år.

Forskare David Ludwig från Harvard School of Public Health säger att sodavatten är nära kopplat till fetma risk. Å andra sidan ökar inte risken för fetma vatten, som är kaloriefritt. Faktum är att webbplatsen Natural News föreslår att vatten kan delvis kompensera fetma risk och underlätta viktminskning.

Socker

Socker har varit knuten till ett antal hälsoproblem, som diabetes och kaviteter. Daily Plate säger att en enda burk cola innehåller 39 gram socker, mestadels i form av hög fruktos majssirap eller HFCS. Vatten innehåller emellertid inget socker.

Kostsoda

Diet soda verkar vara lika osunn som de riktiga sakerna, enligt webbplatsen Science Daily, som rapporterar att ett tungt intag av artificiella sötningsmedel som aspartam eller NutraSweet och sackarin eller Sweet N Low, kan bidra till viktökning.

Sweetness

För många är brytningen från läsk till vatten svår eftersom de saknar sötnos som soda ger. För att göra vattnet mer smakrikt, försök att lägga till skivad citron eller en tesked 100 procent fruktjuice.

Appetit och viktminskning

Science Daily rapporterar att vattenintag kan bota aptiten - något läsk gör inte. Webbplatsen säger att du dricker 16 oz. av vatten innan en måltid räcker för att minska aptit och övermålning och att om du gör vanligt dricksvatten kan det vara effektivt för viktminskning.