Vetenskapen säger att dessa är de bästa kuddarna för sidoväggarna
Vi har alla den vän som sover i en fästning av kuddar (tänk på ett berg av kuddar av alla former, storlekar och färger ovanpå en trång madrass). Men kuddsobsessioner är inte alltid ett inredningsval - för som någon sida sovare vet, innebär en god natts sömn ofta en frustrerande rotation av växlande och lägger dem tills du äntligen är bekväm.
Men efter att ha kammat genom internet har vi upptäckt att sidosliprar inte behöver ett massivt sortiment av kuddar, utan snarare behöver de en fast (läs: stödjande) kudde för att behålla sina halsar ordentligt. Tänk på det: Sova på din sida betyder att dina axlar och huvud är längre från din madrass än en rygg eller magsvägg, vilket innebär att mjuka, fjäderlätta kuddar inte ger din kropp det stöd den behöver för en solid, smärtfri sömn.
"Målet att använda en kudde är att hjälpa till att hålla huvudet i det som kallas en" neutral inriktning ", vilket innebär att ditt huvud sitter rätt på axlarna utan att böja tillbaka för långt eller nå för långt framåt", förklarar fysioterapeuten Kammi Bernard. För sidosvängare betyder det att fylla gapet och se till att det finns en rak linje mellan rygg och huvud. Lägger till Ken Shannon, "Du måste fylla utrymmet ovanför din axel så att ditt huvud och nacke stöds."
Framför har vi avrundat de sex bästa kuddarna för sidosvängare, inklusive fullkropp, minneskum och extra-fasta alternativ.
Visst behöver sidosvängare stöd, men om tanken att sova på en stenhård kudde inte är din sylt, kan Snuggle-Pedics kudde vara ditt telefonkort. Med fluffigt, blandat minne skum (som en studie i Journal of Physical Therapy Science säger att huvudet och nacken kan röra sig horisontellt), kudden överensstämmer med nacken och huvudet för en bekväm men stödjande nattvila.
Ett otroligt, men överraskande bekvämt alternativ, Wamsuttas superfasta kudde säkerställer att ditt huvud och nacke inte sjunker genom natten. Men se till att din nacke inte är upphöjd eller vinklad - din ryggrad ska vara inriktad. "En kudde som är för hög kan sätta nacken i en position som orsakar muskelbelastning på rygg, nacke och axlar", varnar för University of Rochester Medical Center.
Enligt Mayo Clinic kan sidoslangarna undvika ryggont genom att separera knäna. Utopias kudde kuddar inte bara nacke och huvud, men det gör det också möjligt att anpassa hela kroppen.
Gelminneskum packar denna kudde med en löjligt comfy stans. Men ta inte bara vårt ord för det - en 2016 studie som hittade gelpussar erbjöd sömnapnopatienter en bättre natts sömn. Hellovitas Cervical Pillow ger känsliga halsar tjockt, fast stöd (och till och med kommer med en ljusblå sovmask).
Om du har försökt genomsnittliga Joe-kuddar, är Cuddletowns konturmadrass ditt nästa steg. En konturerad design, säger Consumer Reports, ser till att ditt huvud stöds i bästa vinkel (och det kommer inte att platta medan du sover). Med en halshängande gusset och armliknande sidor gläds sidoväggarna i detta galna och bekväma alternativ.
Bär med oss, men den här kudden är laddad med bovete skrov - en populär lösning i hela Asien för en bättre natts sömn. Eftersom skroven är formbar kan du justera tjockleken för perfekt stöd. Bonus: Bovete är super breathable. "Det roliga med buckwheat kuddar är att du sover väldigt coolt. Mycket luft cirkulerar mellan skrov ", förklarar Andrew Bang, DC.
Nu när du har hittat din match gjord i kuddehimmel, kolla in våra favoritfodral för bättre hårdagar.
