En Harvard-psykolog säger att denna träning ringer ner kronisk stress

Det är ingen tvekan om att integrera yoga i ditt liv kan visa stora fördelar för både ditt fysiska och mentala välbefinnande. I verkligheten är de potentiella effekterna av Downward Dogs och Sun Salutations på våra hjärnor mycket mer än vad vi kanske har förväntat oss. NBC undersökte nyligen vad yoga gör för din hjärna, knackar på Jonathan Greenberg, Ph.D., en postdoktoral forskare i psykiatriavdelningen vid Massachusetts General Hospital och Harvard Medical School. "Vi vet att ackumulerande bevis visar att yoga är bra för din kropp, hälsa och sinne", förklarar han.

"Yoga har använts vid behandling av ångestförhållanden, depression, sömnlöshet, ätstörningar och andra."

En potentiell anledning till att yoga har kraft att förändra din hjärna är dess "stora inverkan på att ringa ner kronisk stress", skriver NBC om Greenbergs påstående. "Vi vet att stress är en mycket bördig grund för många fysiska och psykiska sjukdomar", konstaterar han. Yoga hjälper också till att eliminera några av de fysiska konsekvenserna av kronisk stress, vilket minskar inflammationen som utlöses av den, enligt en studie publicerad i International Psychogeriatrics; din hjärna lyssnar på signaler från din kropp, så när du känner dig fysiskt lugn och lugn, kommer den att följa efter.

Yoga har också makt att forma din hjärna på positiva sätt som du ålder, vilket faktiskt återställer klockan på vissa sätt. I en separat studie som presenteras i International Psychogeriatrics, vuxna över 55 år med mild kognitiv funktionsnedsättning som tillbringade tre månader med att öva kundalini yoga såg förbättrat minne samt en ökning av verkställande funktion (tidshantering, detaljerad detaljer etc.) och känslomässig motståndskraft. Dessutom hänvisar Greenberg till andra studier som visar hur mycket hjärnan kan förändras med meditation: "Efter åtta veckors meditationsutbildning visade forskning att hippocampus, som är inblandad i lärande och minne, utvecklade mer gråmassadensitet."

Rätt insula-regionen i din hjärna som är inblandad i kroppsmedvetenhet - är också större hos individer som mediterar. Det betyder att du kan vara mer medveten om när din kropp svarar på en stressig situation. "Att känna din reaktion på stress kan hjälpa dig att identifiera känslorna, nypa den i knoppen och förhindra att den stiger uppåt, förklarar Greenberg.Så hur mycket yoga behövs för att börja skörda dessa fördelar? Medan en enda session kan hjälpa till att hjälpa ditt stressrespons, är Greenberg som arbetar med att föreslå 40 minuter om dagen krävs för signifikant stressreduktion.

Yoga är inte bara bra för din hjärna. Nästa, se hur det kan gynna din darmhälsa också.