Ska du ta zink för bättre hud? Experter väger in
Innehållsförteckning:
Kore Kökets Maca Brownie Smoothie
Gör 2 portioner
Ingredienser:
2 koppar nötmjölk
2 portioner proteinpulver
3 msk. kakao
2 msk. maca
1 frusen banan (om du inte har en frusen banan, använd en vanlig en + 1 handfull is)
2 Medjool datum, pitted
1 msk. hampa
1 msk. vanilj
1 msk. kokosolja
1/3 kopp cashewnötter eller nötter du har till hands (mandel, valnöt, hasselnöt fungerar också)
Stevia till smak-kakao kan vara riktigt bitter och behöver ibland extra sötningsmedel
2 koppar nötmjölk
2 portioner proteinpulver
3 msk. kakao
2 msk. maca
1 frusen banan (om du inte har en frusen banan, använd en vanlig en + 1 handfull is)
2 Medjool datum, pitted
1 msk. hampa
1 msk. vanilj
1 msk. kokosolja
1/3 kopp cashewnötter eller nötter du har till hands (mandel, valnöt, hasselnöt fungerar också)
Stevia till smak-kakao kan vara riktigt bitter och behöver ibland extra sötningsmedel
Vägbeskrivning:
Slutgiltiga tankar
Bieffekter: "Om en person får för mycket zink kan de utveckla symtom som illamående, kräkningar, magskramper och huvudvärk. För mycket zink kan också leda till låga kopparnivåer och ett försvagat immunsvar. Därför är det extremt viktigt att vara försiktig när man tar tillskott, kan det för mycket orsaka allvarliga problem. En person får inte överstiga 40 mg zink dagligen, "varnar Frank. Så igen är det alltid bäst att prata med din läkare och börja sedan med en lägre dos och arbeta dig upp beroende på din kropps reaktion.
interaktioner: Enligt Herrmann kan vissa antibiotiska läkemedel och några andra recept hämma zinkabsorption, liksom alkohol, tillägger Rumsey.
Veganer och vegetarianer kan kräva starkare tillskott: "Du kan öka ditt intag av pulser (som linser, ärtor och peans), nötter och fullkorn plus överväga ett tillägg om du tycker att din kost är otillräcklig, avslutar Rumsey.
