Här är visuellt bevis på att yoga är, i själva verket, en bra fysisk träning

Detta var min vilande hjärtfrekvens innan du gick in i yoga-sessionen. Enligt Edward R. Laskowski, MD, är en hälsosam vilopuls mellan 60 och 100 BPM (slag per minut), och ju lägre tal desto friskare är hjärtat. * Ger hjärtat en hög fem. *

I denna speciella video började vi med några andningsövningar för att centrera sinnet och förbereda sig för övningen följt av Chaturanga-flöden. Den senare ökade min hjärtfrekvens något till 74 BPM.

När rörelserna började hämta, så gjorde min hjärtfrekvens. Ungefär en tredjedel av vägen genom träningen var jag nästan 100 BPM.

Det var vid denna tidpunkt jag nådde toppen av klassen och rörelserna blev mest fysiskt krävande och snabba tempo (stolsposition, trebenad nedåtgående hund, sidoskiva, etc.). Jag nådde för min telefon, panting lite, för att hitta min hjärtfrekvens hade spiked till 124 BPM.

Efter avkylning med andningsövningar, sträckor och barns puls avgjorde min hjärtfrekvens till 73 BPM. Yoga i kärnan är en väl avrundad träningsform som stiger och faller i perfekt proportioner så att din kropp har en chans att slå sig och sträcka sig, vilket ger mindre utrymme för ömhet efter träning.

Precis som ett test, efter träningen, gjorde jag 50 jumping jacks (ledsen, nere grannar) för att se hur hög min hjärtfrekvens skulle spika. Det nådde 137 BPM, vilket inte ligger långt ifrån toppen av min yoga träning. Detta visar att yoga kan få ditt blod att pumpa och hjärtat fungerar på ungefär samma kaliber som kardio. I samma väva (ordsprog avsedd) har yoga massor av hälsofördelar. Det visar sig att förbättra lipidprofilerna i blodet, såväl som din övergripande hjärthälsa (läs: lägre blodtryck och blodsockernivåer).

Medan jag fysiskt kunde känna mig och se att yoga har haft en direkt effekt på min muskelton och övergripande uthållighet, så var resultaten på min telefonskärm ännu mer validerande.

Medan vi är på ämnet, försök också ge ansiktsyoga ett försök också.