Dessa drycker är den hemliga orsaken som du känner dig blockerad hela tiden

Gas och uppblåsthet är livsfakta. Ingen är befriad från dem, så om du snubblat på det här inlägget från att testa dina matsmältningssymtom, är du inte ensam. Faktum är att våra sökinsatser beskriver att a massa av människor vill veta varför ibland känns deras mage som en stor gasbubbla. Vi har pratat om matkriminalen, och tyvärr för våra matsmältningssystem finns det gott om dem. Men visste du att några av våra favoritdrycker kan orsaka en tillströmning av gas och vattenuppblåst? Eftersom många av dem kan hittas i andra drycker eller verkar som osannolika aggressorer helt, trodde vi att vi skulle ta med dessa luddiga tippar.

Kaffe

Vi ber om ursäkt, eftersom denna nyhet inte kommer att mottas väl av många: Kaffe är en viktig orsak till uppblåsthet. Dess uppmuntrar kolonrörelse, och intressant, dess effekter på tjocktarmen befanns vara jämförbara med de hos en 1000 kalorimål. Det stimulerar gastrinfrisättning och magsyrautsöndring, liksom intensifierar symtom på tarmförhållanden som gastrit, irritabel tarmförgiftning, kolit och Crohns sjukdom. Om du har haft magsmärta efter din morgonkopp av java, kanske du vill byta till något mindre surt, som rosa höftte, som har ett pH på 2 till 3.

Mjölk

Laktosintolerans händer när människor saknar laktas, ett enzym som bryter ner sockret i mjölk. Så när laktos (sockret i mjölk) färdas genom matsmältningssystemet utan att brytas ner, drar det vatten från magen, vilket orsakar gas, uppblåsthet och ont i smärtan. Om du inte är laktosintolerant kan problemet vara kasein, ett protein som finns i mjölk som också har kopplats till en intolerans som orsakar gas och uppblåsthet.

Mejeri Alternativ

Som någon som är laktosintolerant har jag kommit att bero på mjölkalternativ. Jag har inte missat mjölk, särskilt eftersom många mjölkalternativ är rika och krämiga och smaka bättre till mig än vanlig mjölk. Anledningen till att så många av dem är krämiga är dock på grund av ett tillsatsmedel som kallas karragenan, ett tångextrakt. "Carrageenan är FDA-godkänd, men det finns ett förslag på att det kan förvärra tarmproblem, så du kanske vill undvika detta om det stör din mage, säger Linda Antinoro, en registrerad dietist med Harvard-anslutna Brigham och Women's Hospital.

Ta en titt på denna hjälpsamma guide till mat och dryck med mejeriprodukter och nondairy med och utan karragenan.

Äppeljuice

Äpplen innehåller ett naturligt förekommande men allmänt osmältbart socker som kallas sorbitol, som har kopplats till diarré, gas och uppblåsthet. Vissa äppeljuice kan också sötas artificiellt med kemisk sorbitol, vilket tarmen fortfarande har problem att absorbera.

Savory Drinks

Salt i allmänhet är en stor synder av uppblåsthet. Det får din kropp att behålla vatten som ett sätt att försöka späda det överskottssaltet i kroppen, så att sippra på en salt drink (som en blodig Mary) kommer att leda till onödig vätskeretention.

Kolsyrade drycker

Enligt Gå med din tarm författare och näringsrikare Robyn Youkilis, eventuell kolsyrad dryck (ja, till och med gnista vatten) kan orsaka uppblåsthet. Fizzing bubblor i kolsyrade drycker är faktiskt gas, som kan få fastnat i magen och får dig att känna att du har pumpats med helium. Men det är inte bara mousserande drycker - även om du dricker för mycket vanligt gammalt vatten kan det leda till uppblåsthet eftersom det später matsmältningssaften i magen, berättar Youkilis väl och bra.

"Diet" Drycker

Artificiella sötningsmedel som sukralos, aspartam och cyklamat har kopplats till matsmältningsfrågor, eftersom GI-kanalen har problem att bryta ner det. Faux sockerarter har också visat sig öka aptit, vilket kan leda till ännu mer magproblem.

Alkohol

Överdriven alkohol orsakar nedbrytning i magsäckens naturliga skyddskläder och leder till gastrit, en inflammation i detta foder. Plus, om du kombinerar vätska med kolsyrad soda (speciellt diet soda), har du många faktorer som räknas mot din mage.

Sugary Drycker

Socker matar de dåliga bakterierna i vår tarm, så när vi konsumerar övertäckta söta drycker konsumerar bakterierna de enkla sockerarterna och använder dem för att multiplicera, jäsa matavfall och i processen avge metan, vätegas och toxiner i tarmarna och blodomlopp. Läckra "friska" drycker som juice kan ibland laddas med socker, så var noga med att kontrollera dina näringsetiketter.

Något med ett halm

Varje dryck kan bli en orsak till uppblåsthet om du använder ett halm.Att göra så betyder att du suger luft i magen som du inte skulle om du bara sippade från toppen av koppen. Dessutom är sugrör en stor förorenande ruin för våra ekosystem, så om inget annat hjälper du miljön genom att hoppa över halmen.

Uppåt, ta en titt på det snabbaste sättet att bli av med mageblåsa.

Detta inlägg publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.