Denna "ohälsosamma" mat är faktiskt utmärkt för att balansera dina hormoner
Innehållsförteckning:
Världen av hormoner är stor, nyanserad, och ibland, vagt skrämmande. Det finns trots allt en oändlig lista över till synes slumpmässiga saker (din tid! Din nagellack! Din soffa!) Som kan tippa vågorna och kasta det känsliga systemet i balans, vilket uppenbarar sig i ett antal symptom-humörhet, viktökning och trötthet, för att nämna några. När något känns "off" är chansen att dina hormoner kan vara skyldiga.
Diet är en stor del i detta system. Experter berättar för oss att en dålig ätplan - särskilt en som är hög i socker och bearbetad mat - kan konsekvent kasta av våra hormoner. "Överbelastning på söta livsmedel kan leda till insulinresistens, där dina celler blir dom för insulin", konstaterar Sara Gottfried, MD, New York Times bästsäljande författare av Hormon Reset Diet (17 $). Men samtidigt veta vad inte att äta är alltid användbar, vet att du förstår din kropp för optimal hormonell funktion genom att också äta en rad balanserade livsmedel.
Och enligt experter borde en typ av mat vara din go-to i denna strävan.
Fortsätt läsa för att få reda på vad det är.
Den bästa hormonbalanserade maten
Mättade fetter har fortfarande lite klibbigt rykte, och det är inte helt oförtjänt sedan bearbetas mättade fetter är verkligen inte bra för oss. Men på baksidan, hälsosam mättade fetter som finns i naturliga livsmedel som avokado, mörk choklad, kokosnötsolja och ghee är ganska fördelaktiga för våra endokrina körtlar, som är ansvariga för att producera hormoner.
"Fördelaktiga omega-3 och mättade fetter är viktiga för hormonfunktion och balans", berättar nutritionisten Elissa Goodman för oss. "Om kroppen inte har tillräckligt med hälsosamt fett för att göra hormoner, måste det förlita sig på lågmättade fleromättade fetter som lätt oxiderar och leder till inflammation. Denna inflammation kan orsaka ytterligare hormonella problem." Hon rekommenderar att fylla på rika källor till hälsosam fett som fisk, gräsmatad smör, chia frön och avokado.
På den noten, kolla in mer "superfats" som hör hemma i din kost.
