Studier säger att ta detta tillägg kommer att förkorta ditt förkylning

När jag är förkyld, befinner jag mig mer och mer försök att undvika hostningssirap och börjar med google home remedies eller tillägg som kan hjälpa mig att slå det. En populär sökterm som ofta kommer upp är "zink för förkylning". Att inte vara förtrogen med det specifika mineralet, vände mig till vårdgivaren / vetenskapliga rådgivande nämnden för att få några svar.

Vad är zink?

"Zink är ett viktigt mineral som gynnar immunsystemet, säger styrelsen. "Det är också känt som ett väsentligt väsentligt element. Även om vi behöver det i mycket små mängder, producerar vår kropp inte det naturligt." Zink hjälper till att stödja funktionen av över 300 kritiska enzymer i våra kroppar och hjälper vår ämnesomsättning, dess experter not.

Hur zink ökar ditt immunsystem

Viktigast är det att det spelar en nyckelroll för att stärka vårt immunförsvar. De rekommenderar att barn kommer var som helst från tre till åtta milligram per dag och de rekommenderar åtta till 12 milligram för vuxna.Det beror på att zink direkt hjälper vårt immunförsvar att det indirekt hjälper till förkylning också.

"Genom att ge extra stöd till vårt immunsystem spelar zink en roll för att förhindra förkylning," sa de. "Men vissa studier har visat att zink också kan öka immunförsvarets reaktion medan kroppen kämpar för kallt. Zink-pastiller kan hjälpa till att fördröja återhämtningstiden från en kall och minska symtomen."

Om du saknar zink, möter du inte bara ett försvagat immunsystem, men de säger också att du kommer att uppleva lägre nivåer av energi och kognitiv funktion - och ibland till och med förlust av aptit.

Det bästa sättet att smälta zink för att hålla förkylning i bukten

Du kan hitta zink i livsmedel som nötkött och lamm. Zink finns också i skaldjur. Mindre kända källor inkluderar legumes, nötter och mörk choklad, och du kan också hitta den i spannmål och mejeriprodukter där zink stärks med andra mineraler och vitaminer. Men om du vill få maximal mängd utan att behöva omorganisera din kost, rekommenderar de att du tar zinktillskott, speciellt om du är vegan eller vegetarian.

"För många får alla vitaminer du behöver genom en naturlig, hälsosam kost en utmaning," säger de. "Eftersom många zinkkällor finns i kött eller skaldjur eller mejeri, riskerar vegetarianer och veganer för otillräckligt zinkintag vilket kan påverka immunförsvaret. Att använda zink som tillägg är ett enkelt sätt att se till att din kropp har de väsentliga nivåerna av zink för optimal hälsa."

Hur man hittar det bästa zinktillskottet

När man letar efter ett zinktillskott, föreslår de att de alltid söker efter kvaliteten och var ingredienserna kommer från. En annan viktig sak att notera är att zink fungerar med koppar i vår kropp för att säkerställa att allt fungerar bra, så det är viktigt att säkerställa att båda mineralerna är balanserade. Med dessa tips i åtanke, ursäkta oss när vi släpper upp zink på dessa sista vinterdagar.

Hitta hälsosamma zinktillskott nedan!