Ingen lögn: Denna träning kan stoppa migrän och lindra kronisk smärta
Innehållsförteckning:
Yoga Benefit: Kronisk smärtlindring
I likhet med migränbefrielse, enligt Harvard Medical School, har yoga visat sig hjälpa människor som lider av kronisk smärta, såsom ledsmärta, fibromyalgi och artrit. Medan yoga sessioner är vanligtvis 60 till 90 minuter kan en kort hemma-session på 10 till 20 minuter hjälpa till att lindra kronisk smärta. Obs! Om du lider av kronisk smärta, måste du konsultera en yogalärare för att modifiera yogastillingen för att du ska hjälpa till istället för att förvärra ditt tillstånd.
Yoga Benefit: Vikt och fettförlust
Övning är bra för hälsan, men tunga HIIT-sessioner kan orsaka frisättning av stresshormoner, vilket kan leda till stressbesvär. En utmanande yogaklass, å andra sidan, kommer att öka kaloriförbränningen (cirka 200 kalorier i en 30-minuters klass) men det är osannolikt att du kommer att vilja besegra senare på dagen. Faktum är att en studie fann att överviktiga kvinnor som gjorde reparativ yoga förlorade en signifikant mängd subkutant fett om sex månader. Forskarna sätter ner detta till en minskning av kortisol, som har kopplats till fettlagring runt midsektionen.
Handla ny yoga kit nedan
Nästa upp, se hur man mästar huvudet en gång för alla.
