Det enda jag gör varje vecka för att minska söndagsskärm
Fakta: Helgerna är alldeles för korta. Strax när de börjar, är de på väg ut. Så kan någon vänligen peka mig i riktning mot den nationella förslagslådan så att jag kan glida i en anteckning om att flytta mot tre dagars helger? De har visat sig minska utsläppen av koldioxid och växthusgaser (mindre pendling och maskinproduktion) och drastiskt förbättrar vår mentala hälsa och välbefinnande. Visst, vi har mycket större fisk att steka än att mandatera en fyra dagars arbetsvecka, men tanken är snäll, eller hur? En annan anledning till att vi skulle dra nytta av längre helger är att när söndagsskärmen träffas, är den nedåtgående mentala spiralen som följer efter det förödande.
"Många människor är inte bara angelägna om arbetsveckan i förväg men kan till och med känna sig deprimerade över helgens slut," berättar Heather Silvestri, en nybörjad psykolog.
Så mycket av söndagskvällen spenderas wistfully roar helgen, snarare än att förutse den kommande veckan, så hur förändrar vi det? För mig var det så enkelt att göra ett litet tillägg till mitt schema.
En vecka planerade jag serendipitöst middag med en vän för följande måndagskväll. Jag brukar boka på måndagar för en beeline till tunnelbanan innan jag parkerar mig själv på soffan för en natt med verklighetstvättskrävande återhämtning från vad som förmodligen skulle vara en stressig dag. Okej, båda våra scheman tillåts bara för en tidig veckoslut, så jag loggade in den i min Google Kalender. Vad jag snart skulle lära mig var att tvinga mig att gå ut i början av veckan skulle antända ett genombrott.
Söndagskvällen innan var jag faktiskt upphetsad för veckan att börja, vet jag att jag hade en utsökt måltid, oundvikligt vin och kvalitet vän tid att se fram emot nästa kväll.
På 1 tåg hem från restaurangen, fortsatte jag att tänka på hur Bra det kände sig att börja veckan på en sådan positiv notering, så jag planerade ett filmdatum för att se En lugn plats med en annan vän följande måndag. Medan John Krasinski och Emily Blunt kämpade mot demoner, satt jag tillbaka i min stol, popcorn i handen, innehåll som jag inte behövde försvaga min egen kvällen innan.
Självklart är det svårt att planera en utflykt varje måndag med tanke på schablonavvikelser, så i sådana fall planerar jag något hemma, även om det är så enkelt att spara den senaste episoden av Tjänstemanens Tale för måndagskväll eller laga en trevlig middag med min pojkvän. Oavsett aktivitet planerar planering av någonting jag vet att jag trivs på den minst populära dagen i veckan, men förlusten av helgen är väldigt mindre dramatisk.
För att lugna dig ännu mer, prova dessa lugnande produkter på söndagskvällar.
Ett bad är den billigaste och enklaste formen av terapi. Nästa gång du kör kranen, häll i några droppar av denna blandning av lavendel, ingefära, rosmarin och svartpeppar för att lugna snäva muskler och sätt av serotonin.
Wellness-redaktören Victoria Hoff kallar detta för att helt enkelt säga tvål "himlen". Införlivar den i en ångande dusch påminner om en marockansk hamam, ett lyxigt badhus med sin starka doft av eukalyptus och lugnande olivolja.
Himalayas rosa salt mjukar huden medan lavendel lättar sinnet i denna berusande blandning av badsalter. Ta en lång blöt innan du slår på lakorna, och din snooze-tid blir oändligt lugnare.
I en klinisk studie fann 89% av användarna att de skulle kunna somna snabbare efter att ha sprutat denna blandning av kamomill, lavendel och patchouli på sina kuddar. Om arbetsangst håller dig uppe på natten kan en god natts sömn bara vara några sprintar borta.
För fler knep för att avvärja helgen arbetar ångest, prova dessa åtta science-backed tricks för att eliminera Sunday Scaries.
