Den ena maten att undvika innan sängen, enligt en Harvard-utbildad läkare
På baksidan är det inte nödvändigt att undvika protein senare på dagen - i själva verket visar forskning att man äter en måltid som är rik på protein a några timmar innan sängen faktiskt kan öka de sömniga känslorna. Timing är verkligen allting.
Vårt tips: Fyll på en proteinfylld middag på den tidigare sidan av kvällen och håll dig med ett sömnstillägg eller kamomillte (som det ovan) strax före sängen. Dessa livsmedel kommer att bidra till att bidra till bra stöt.
Ta reda på de bästa förutsättningarna för en god natts sömn, från rumstemperatur till ditt sovrums renlighet (ja, verkligen).
