7 Yoga Poses som gör sex bättre

Claire Grieve är en eftertraktad internationell yoga specialist, stretch terapeut, växtbaserad hälso-tränare och wellness skribent. Hon genomgick omfattande yoga-träning med några av världens bästa yogier och har dedikerat nästan ett decennium till att undervisa och göra yoga roligt och tillgängligt för alla. Nedan delar hon de drag som hjälper till att göra sex till en mer njutbar upplevelse, både fysiskt och emotionellt.

Vissa människor leder till yogakurser för de fysiska fördelarna, men yoga erbjuder så mycket mer, både på och utanför mattan. En av de mest förbisedda fördelarna med yoga är dess kraft att förbättra ditt sexliv. En liten studie publicerad i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor som deltar i ett 12-veckors yoga-program rapporterade bättre sexuell funktion i alla sex etapper: lust, upphetsning, smörjning, orgasm, tillfredsställelse och smärta.

Enligt min erfarenhet finns det några saker att spela här. Yoga hjälper dig verkligen att komma i kontakt med andan och kroppen, vilket kan hjälpa till att öka känslan under sex. Yoga släpper också uppbyggd stress, vilket kan leda till mindre hämning i dina sexuella upplevelser.

Yoga ökar också flexibilitet och lekfullhet, vilket kan hjälpa dig att utforska nya positioner, hålla saker intressanta och spännande. Slutligen kommer en vanlig yoga-övning att låta dig vara smalare och mer tonad, vilket kan öka ditt kroppsförtroende. Tillit är kanske det viktigaste verktyget i sovrummet.

För att krydda upp sakerna, prova den här yogapraktiken som är utformad för att hjälpa dig att flytta dig till bättre sex. Se till att du ansluter till andan under träningen. Detta hjälper dig att bygga för att uppleva mer intensiva förnimmelser. Håll varje pose i minst 60 sekunder för att skörda flexibilitet, fokus och styrka fördelar. Jag tror också att det är viktigt att införliva dessa inställningar i din dagliga rutin, eftersom en vanlig praxis kommer att öka din tillgång till ett bättre liv både in och ut ur sovrummet.

Cat-Cow

Börja träna med ett skonsamt Cat-Cow flöde hjälper dig att lossa både dina muskler och energi. Denna ställning aktiverar också bäckenbotten, vilket är till hjälp för att uppnå starkare orgasmer.

Nedåtriktade hund

Downward Dog hjälper till att lindra stress genom att sträcka dina muskler och öka syreflödet till din kropp. Denna ställning hjälper dig att hitta färsk, levande energi.

Ödla

Lizard pose är en av mina favorit hip openers. Höftöppnare ökar flexibiliteten och hjälper också till att frigöra all stillastående känslomässig energi som du kan hålla på runt kön.

Straddle Pose

Straddle pose öppnar upp ditt inre lår och ljumskare. Det kommer också att aktivera din sakrala chakra, som är energicentret för sexualitet.

Eagle Pose

Eagle pose är en balansräkning som kräver stort fokus. Med detta fokus in i sovrummet blir du mer närvarande och medveten.

Glad bebis

Happy Baby är en djup höftöppnare som hjälper till med din emotionella frisättning och ökad flexibilitet. Det öppnar din sakrala chakra, nyckeln till ditt passion och nöjescenter.