Hur man börjar göra Yoga hemma (när du inte har någon aning om var du ska börja)
Innehållsförteckning:
3. Börja med Sun Salutations
Jag gillar att börja varje övning med fem omgångar av Surya Namaskar A, även känd som Sun Salutation A: Den bygger intern värme, och ibland är den här sekvensen ensam om jag har en upptagen dag. Börja din övning så här är ett utmärkt sätt att värma upp och känna din kropp. Känn tätheten, sprickorna och gå så långsamt som du vill - det är trots allt detta din öva. Övervakning där du känner täthet kan hjälpa dig att vägleda hur du ska träna den dagen. Om du inte känner till Sun Salutations kan du alltid använda YouTube och följa med.
Efter ett tag blir det andra naturen till dig!
4. Flytta och andas bara
Jag tycker att det är viktigt att släppa bort förväntningarna på vad din övning ska se ut. Om du känner till några ställen kan du börja med dem. Kom ihåg att du är älskad i klassen? Du kan införliva det i din tid på mattan. Några dagar, en återställande övning kommer att behövas, medan andra du kanske känner att du vill göra en mer fysisk träning. Om något gör ont, dra tillbaka och bekräfta det faktum att du behöver göra mindre den dagen.
När du ritar ett ämne på nästa håller du vill göra, kom tillbaka till Downward Dog och andas. Sedan börjar du flytta in i en hållning som känns bra för dig just nu. Håll andan synkroniserad med din rörelse och se till att du håller symmetri i åtanke - speglar båda sidor av din övning för vänster och höger sida av kroppen.
5. Ligga i stillhet
Savasana (din sista vila) är den bästa delen av övningen, så försök att inte sakna detta viktiga steg hemma. Du (förhoppningsvis) skulle inte gå ut ur yoga innan S avasana, så lura inte dig själv av att du gjorde allt arbete i första hand! Det kan vara i tre minuter till tre timmar - det spelar ingen roll så länge du ger dig själv tid att andas att komma tillbaka till stadigt, och ställningen sätter sig in i din varelse.
