Denna nya ansiktsmaske kommer att förfalska utseendet på 12 timmars sömn på bara 30 minuter
Innehållsförteckning:
- 2. Du kommer inte att vara så hungrig
- 3. Din hjärna kommer att öka
- 4. Din hud blir klarare och lugnare
- 5. Du kommer inte bli sjuk oftast
- Handla mer av vår favorit sovskönhet köper
"Många av mitt arbete är gjort i företagsmiljöer", berättar Wilson för Byrdie UK. "Jag vet att människor kämpar med känslomässig motståndskraft om de inte har fått tillräckligt med sömn, och det finns studier för att backa upp det här. … Sömn har en stor inverkan på mental hälsa. Människor kan börja med något låg nivå och sluta med en allvarlig psykisk problem om deras sömn påverkas.Efter en god natts sömn kan något stressigt hända och du hanterar hur du ska, men om du är trött kan det bli bättre för dig."
Enligt en studie utförd av Premier Inn, som övervakade 3000 vuxna sovmönster, de som sover på vänster sida vakna känner sig lyckligare och bättre förberedd för dagen. Vänster sida slingare är också förmodligen mer kapabla att klara av hårda arbetsbelastningar och stressen i vardagen, medan de som sover på höger sida är mer benägna att vara grumpigare och negativa livsutsikter.
2. Du kommer inte att vara så hungrig
"Brist på sömn kan påverka hunger," säger Wilson. I själva verket liknade en studie en brist på sömn med munchiesna. "Om du är vaken längre, kommer du att bränna cirka 70 kalorier under den tiden, men inverkan nästa dag betyder att du förmodligen längtar efter cirka 300 kalorier mer än vad du skulle efter en god natts sömn," säger Wilson. "Det är jämförbart med munchiesna du får när du röker gräs. cannabinoidhormonerna ökar när vi inte sover bra. Cannabinoider påverkas av cannabis (därav namnet) men också brist på sömn.
De hindrar insulin från att tryckas in i dina celler, vilket innebär att din kropp tycker att det inte har matats och skickar en signal till din hjärna att du behöver mer mat."
3. Din hjärna kommer att öka
"Sömn som disciplin är ganska ny i jämförelse med kost och fitness, men vi vet att en brist på sömn påverkar kognitiv funktion och kan öka potentialen att drabbas av Alzheimers eller demenss början, om du är predisponerad", förklarar Wilson. "Vi vet att kroppen har ett lymfsystem som blir av med toxiner, och vår hjärna har ett liknande system. Cirka fyra till fem timmar i sömnen, du har ett sop av kalcium som tvättar bort neurotoxiner i hjärnan, men om sömn är nedsatt, så sker inte processen så bra eller det händer inte alls."
4. Din hud blir klarare och lugnare
"Under den första delen av sömnen är de första två till tre timmar när din kropp kommer att reparera sig, inklusive din hud", säger Wilson. "Vi vet alla hur grova vi ser om vi inte får tillräckligt med sömn. Medan vissa experter säger att du inte borde dricka vatten före sängen är det värt att veta att vi behöver vatten för produktion av melatonin (sömnhormonet), och det kommer också att balansera ut dehydrering som uppstår när du sover. Dålig sömn ökar också stresshormonerna, och dessa kan utlösa inflammatoriska hudförhållanden som eksem och psoriasis, liksom hudutslag."
5. Du kommer inte bli sjuk oftast
"Sova stärker immunförsvaret", förklarar Wilson. "När vi går in i företag för att hjälpa anställda med sömn ser vi ofta ett markant avbrott på frånvaro kring förkylningar och influensa, de saker du brukar hämta när du är stressad och trött. Naturligtvis är det ett cirkulärt förhållande: En brist på immunitet kan leda till brist på sömn, men brist på sömn kan leda till brist på immunitet. Stress kan ofta vara en utlösare för sömnstörningar, men nyckeln är att lära sig att acceptera att du inte sover gott om natten före en stressig händelse.
"Att acceptera att jag var en dålig sovare hjälpte mig att bli bättre. Vi kan tvinga oss att träna och äta hälsosamt, men vi kan inte tvinga god sömn. Du måste mäta sömn på hur du känner dig snarare än att besöka över att få åtta timmar. Tänk på sömn som en grund att du bygger din hälsa på; En god natts sömn kommer att se till att du äter bättre och har energi att träna. Att förstå om du är en morgonlark eller nattuggla kommer också att hjälpa till att ta lite av stressen borta."
Har du svårt att sova? Wilson rekommenderar bambu sängkläder, vilket är billigare än siden och lättare att ta hand om. Inte bara är det snäll mot huden, men det hjälper också till att reglera kroppstemperaturen, vilket kan vara ett problem för kvinnor, tack vare våra cykler. "Tre veckor ut ur fyra, kvinnors kroppar är fel temperatur för sömn."
Handla mer av vår favorit sovskönhet köper
Lavendelolja hjälper dig att flyta bort, medan squalane, kvällsfröolja, omega-6-fettsyror plump och hydrat.
Applicera på torrt hår två gånger i veckan; Det är lätt, så det sänker rätt in och kommer inte att fläcka din kudde. Det djupt, så kom morgon, det är allvarligt mjukt, glänsande och mer hälsosamt.
Vår cirkadianrytm hjälper oss att känna oss vakna på morgonen och trött på natten, men om stressen har dämpat din utslag och din sömn är överallt, använd den här näringsrika, skinnande oljan för att hjälpa din hudfärg se utvilad, även om du " är inte. (Läs vår fullständiga recension av Peptide4-sortimentet här.)
En ögonmask säkerställer att du inte blir uppvaknad för tidigt av dagsljus, men ljuskällor kan också störa sömnen, vilket gör att du rynker, vilket leder till linjer. Detta hjälper till att förhindra att det händer. Silken är också super försiktig på det känsliga ögonområdet.
Om torrhet eller uttorkning är din hudproblem, applicera denna gelmaske med hydratiserande vattenmelon extrakt och glycerin före sängen. AHA-ser till att din hud försiktigt exfolieras och lämnar glödande också. (Läs vår redaktörs översyn av Glow Recipe Watermelon Sleepmask här.)
På natten arbetar detta serum för att öka blodcirkulationen i en livlig och ljusare hud, samtidigt som kollagenproduktionen ökar för snabbare hud och färre tydliga linjer.
Vilken sida av sängen som du sover på? Kom och berätta för oss på Instagram.
Det här inlägget uppträdde ursprungligen på Byrdie UK.
