Hur man använder Keto Diet för en balanserad menstruationscykel (och bättre sex)

Under ett djupgående samråd med en ayurvedisk läkare (en där jag blev diagnostiserad som Pitta och föreskrev kylmedel och massage) fick jag också veta att jag skulle överväga mina hormoner. Jag hade gått i detalj om min period, särskilt svårighetsgraden av mina PMS-symtom, när doktorn berättade för mig ett skifte på så sätt betydde något var uppe.

"Även om vi inte vet något om hormoner, inträffar de flesta av oss när våra menstruationscykler är oroliga (och som sådan kan dra nytta av viktiga livsstilsförändringar)", konstaterar Laurie Steelsmith, en naturläkare och författaren av Stort kön Naturligtvis: Varje kvinnas guide till att förbättra hennes sexualitet genom naturmedicinernas hemligheter. "Perioder som är förknippade med för lite eller för mycket - från att missa en period att blöda mer kraftigt än vanligt - är din kropps naturliga sätt att säga att något har gått fel.

Förstörda PMS-symtom - kort sagt, känner sig sämre än normalt i veckan fram till din tid - kan också indikera hormoner som har gått haywire."

Innan jag träffade min vanliga västerländska läkare var jag intresserad av att se hur min diet kan påverka saker. Visas, det är förmodligen det. Steelsmith erbjuder insikter i fördelarna med ketodiet för att balansera min menstruationscykel (och ha bättre sex, FYI). Nedan, hitta hennes tankar.

Keto Diet

"Den ketogena kosten eller" keto ", säger Steelsmith," inverterar matdriangeln många av oss har litat på sedan barndomen och bedömer kostfett en vän snarare än en fiende. " Det kräver att kolhydrater drastiskt hämmas till 20 till 50 gram netto per dag - i huvudsak, inte mer än två sötpotatis - och härledar lejonandelarna av dina kalorier från friska fetter som nötter, olivolja och avokado samt moderata portioner av protein. "Genom kraftigt skärande kolhydrater, förklarar Steelsmith," som producerar glukos - din kropps omedelbara energikälla - vi går in i ett metaboliskt tillstånd som kallas ketosis, som bränner lagrat fett för energi. " Hon listar potentiella fördelar som ett tydligare sinne, stabilare blodsockernivåer och större hormonbalans samt viktminskning som de mest eftersökta resultaten.

Hur det påverkar din menstruationscykel

"Keto dietten kan ladda din libido genom de feta fetterna som tjänar som centrum för kosten", förklarar Steelsmith. "Valnötter, lax, pistaschmandlar - dessa och andra kvalitetsfettsyror kan öka östrogenhalten", säger hon. Tänk på detta en välsignelse för ditt sexliv. Se, östrogen är ditt feminina hormon, en som förstärker dina känslor av intimitet och stärker övergripande välbefinnande, vilket gör dig mer mottaglig för din partner och mer benägna att känna sig sexuellt motiverad. "Dessutom säger Steelsmith," östrogen uppmuntrar naturligt både smörjning och bättre natts sömn - och båda kan ge dig mer "i humöret." Enligt henne kan det ökade östrogenet som kan uppstå genom att äta en ketodiet vara särskilt lovande för kvinnor i klimakteriet, då östrogenhalterna sjunker under denna tid.

Dessutom förbjuder ketodieten - eller, beroende på kost och individ, signifikant begränsningar - alkohol och socker, som båda kan göra långvarig skada på dina sexuella organ och därmed din sexuell energi. Samtidigt är många av de livsmedel som det förespråkar, inklusive ägg, pumpafrön, sardiner och broccoli, rika på vitaminer och mineraler som organiskt ger mer energi för livet, inklusive mer energi för din partner.

Hur man vet om det är rätt för dig

"Förutom att notera din period bör du vara uppmärksam på oförklarlig trötthet, förändringar i din matsmältning, oförklarlig viktökning eller förlust, konstig hårtillväxt och andra symptom som avstänger ett larm eller tyst, vilket tyder på att något är okej, "föreslår Steelsmith. "På samma sätt är de flesta av oss medvetna om när vår libido har flaggat eller försvunnit helt, i många fall är denna" libido limbo "berodd på kostvanor som avbryter våra naturliga hormonnivåer, brist på fysisk aktivitet, överskott av stress och ålder symtom av nedsatt sexuell status innefattar att de inte svarar på sexuell utveckling, har inget eller väldigt lite intresse för sexuell aktivitet, domningar "nivån", utmattning och humörsvängningar som sträcker sig från att känna blå till generell irritabilitet och varaktig depression ", noterar Steelsmith.

För att ytterligare öka din sexdrivning och balansera din menstruationscykel, överväga en modifierad keto-diet, en som bygger på växtbaserade fetter, såsom mandel och olivolja, som den främsta källan till kalorier, och minskar eller sätter animaliska produkter. Betydande, om du ska äta smör, nå för kokosnötsmör eller smör härrörande från gräsmatade kor. Varför? "Att äta icke-organiska animaliska produkter ökar din exponering för xenoöstrogenföreningar som finns i bekämpningsmedel och" behandlade "animaliska produkter som efterliknar östrogen och kan skapa kaos för ditt hormonsystem och undergräva dina ansträngningar, förklarar Steelsmith.

Slutligen glöm inte att egentligen äta. Det är absolut nödvändigt att du konsumerar tillräckligt med kalorier för att minimera de naturliga mentala och fysiska skift som uppstår på någon form av diet. Att göra det kommer också att minska svårighetsgraden av "ketoinfluensan" - ett kluster av symtom som ofta anländer som kroppsövergångar till ketos som kan innefatta hjärndimm, beröring och slöhet och ge dig mer energi.

För mer välbefinnande, läs om orsakerna till att träna som inte har något att göra med att gå ner i vikt, vaginala hälsoprodukter som är ganska fantastiska och kosten som helt förändrade mitt perspektiv.