Forskning visar att denna frukt är nästa bästa sak till melatonin

Vi är vanligtvis berättade vad inte att äta innan sängen - de flesta experter är överens om att snacking strax innan de går in kan störa vår matsmältning och stimulera våra hjärnor, vilket i sin tur leder till mycket mer kasta och vända än vad vi kanske har förhandlat till. På vändsidan visar vetenskapen att om du uppfyller det sena efterfrågan strategiskt, kanske du inte bara sover bra, men du kan sova bättre. Mat som är rik på det sovande inducerande hormonet serotonin är en säker satsning, liksom långsamma brännande komplexa kolhydrater.

Men om du kämpar för att somna i allmänhet är det speciellt en frukt som snart kan fungera som ditt hemliga vapen mot sömnlöshet. Tro det eller ej, forskning visar det kiwi kan faktiskt minska den tid det tar att somna i mer än 35%. I samma studie upptäckte forskarna att deltagarna vaknade upp mindre under natten, och den självrapporterade sömnkvaliteten förbättrades med 42%. Det är ganska imponerande specs för den lilla gröna frukosten. Allt detta och du kommer också att förbättra din skönhetssömn: Kiwi är extremt rika på hudintensiv vitamin C.

För att vara tydlig åt de studerande deltagarna sina kiwi (två, för att vara exakta) en timme före sängen, som de flesta experter rekommenderar som minsta tid du ska lämna för att ge ditt matsmältningssystem ett försprång. (En tuggande mage ligger knappt bra för att driva av lugnt). Men överhuvudtaget kan det vara dags att överväga att handla ditt melatonintillskott för någon tropisk frukt.

Handla våra favoritprodukter för den ultimata skönhetssömn nedan.