Kourtney Kardashian snurrade bara hennes benövning

Kourtney Kardashian har varit väldigt öppen om sin nyfunna sunda livsstil, svär av mejeri och allt som inte är organiskt. Men med sin hälsosamma kost kommer också en strikt träningsrutin som tydligt lönar sig.

Nyligen har realitetsstjärnan delat detaljerna i hennes jordnära diet, som ett Morrocan grytacept och hennes berömda avokadopudding (vi lovar att det är mycket smakligare än det låter), men vi har klåda för mer info om hennes träningspass och hur vi kan replikera dem. Och att vara den rådgivande (och socialmedia kunniga) personen som hon är, knäppte hon sin kroppsövning för oss, inklusive anteckningar om vad man ska göra. Allvarligt-var skulle vi vara utan teknik?

Ta en titt på hennes träning nedan!

Kourtney startar träningspasset genom att sätta löpbandshastigheten till nivå 5,0, springa i 90 sekunder och sprintar sedan på nivå 7,0 i 30 sekunder och växlar detta mönster i 20 minuter.

När hon väl går, bestämmer hon sig för att byta bas till nivå 6,0 vid en höjd av 2,0 och sprintar sedan på nivå 7.5. Naturligtvis är hennes låt av val ett Kanye spår.

Kourt (som vi ofta kallar henne) går sedan vidare till viss motståndsträning för att tona benen med en kabelövergångsmaskin och höftadduktionskabeln. Hon drar tre uppsättningar av 25 bakåt på varje ben.

Hon byter sedan riktningar och gör tre uppsättningar av 25 förlängningar, sträcker benet ut till sidan istället för bakom henne.

Hon slutar med en långsam nedkylning till Beyoncé. (Finns hennes träningsspellista tillgänglig på Spotify?)

Är du nere för att prova Kourtneys träning? Ta en bkr vattenflaska ($ 35), prova själv och rapportera tillbaka i kommentarerna.