4 Ändringar i din skönhetsrutin som kan förbättra din mental hälsa

Varelse lugn, cool och samlad är alltid bättre sagt än gjort. Det sätt som vi känner på oss själva på utsidan innebär alltid att vi känner oss själva på insidan. Medan det är sant att skönheten ligger i ögat på ögonen, är skönheten mer än bara vad som är på ytan, men snarare vad vi personligen definierar som skönhet. Det är en intern konversation som aldrig slutar, särskilt på dagar då vi inte känner eller ser vårt bästa ut. Idén om självuppfattning har förändrats drastiskt under åren, särskilt i socialmedia, där det är så lätt att basera vår uppfattning om skönhet på vilket samhälle som anses vara vackert.

Du behöver inte någon (eller någon app för den delen) för att berätta att du är vacker. I slutet av Maya Angelous ord, "Om du inte gillar något, ändra det. Om du inte kan ändra det, ändra din inställning. " Du kommer alltid att vara dig - och det kommer aldrig att förändras. Du får lov att ha en avstängd dag från tid till annan-du är bara mänsklig. Du kanske inte kan ändra vem du är på insidan eller utsidan, men en sak är säkert. Din inställning till hur du känner om dig själv kan förändras, om du tillåter dig att ändra det.

I samma ögon är självhushåll en nödvändighet för att lägga till gnistan du behöver tillbaka i ditt liv och kan också ge dig ett nytt perspektiv på vad du definierar som vacker.

Nedan har vi sammanställt fyra ändringar i din skönhetsrutin som är vetenskapligt bevisade för att lindra stress med mindre fokus på yttre utseende och en större koncentration på att vara ditt bästa, mest självförtroliga själv.

Behandla dig själv till en lyxig skönhetsköp

Vi har alla en vän (om inte oss själva) som gick igenom en hemsk uppbrytning eller en traumatisk livshändelse som resulterade i att de gjorde en drastisk förändring i sitt utseende, och det är helt okej. Säger Silvestri, "Genom att göra något effektfullt för att förändra hur vi ser på oss själva, och till världen, kan människor känna sig mer bemyndigade, "Förklarar hon. ”Extern förändras bara positivt för oss om vi gör dem med uppmärksamhet och avsikt. "Kan vi föreslå att du ändrar hårfärgen eller ber din stylist att ge dig den djärva, hårda hårklippningen som du alltid har velat ha, eller det perfekta kortklippet som passar ditt ansikte.

Börja från början med en ny frisyr, ett nytt perspektiv, en ny persona som matchar.

Var försiktig med dig själv (och din hud)

Kämpa med dina hudkämpar med huvudet hållet högt - men känner inte behovet av att slåss slaget ensam. Ändra din normala hudvård rutin genom att hitta stöd runt dig med liknande erfarenheter, eller hitta en ansikts- eller hudläkare som du känner dig bekväm nog att dela med sig av vad som händer internt för att hitta de bästa formerna för rådgivning.

"Depression, stress och ångest är saker som alla människor hanterar, men påverkar våra kroppar annorlunda", förklarar Emani Jeter, estetiker och ägare till vegan och grymhetfri skönhetsmärke, Beauty Strike. ”För mig kommer min kropp att känna depression och ångest innan den registrerar mig och om jag befinner mig i ett konstant tillstånd av depression, kommer min hud att reagera genom att producera helt nya glänsande vänner i mitt ansikte. De flesta av mina klienter säger att när de är deprimerade tenderar deras hud att göra detsamma.”

Oavsett om det är en supportgruppsession eller en privat terapi-session, att hitta människor att prata om vad som händer inifrån och ut kan det göra en hel del skillnad om hur du känner dig själv i det långa loppet och kan också hjälpa dig att lära dig mer om hur din kropp fungerar, och vad som gör din hud mer känslig. Att möta dessa hudproblem är inte lätt, men den första delen av att acceptera vem du är förändrar din inställning till hur du känner dig själv.

Omdefiniera "Me Time"

När vi blir äldre, resonerar uttrycket "mig tid" mycket mer än vad det gjorde tidigare. Scheman fyller upp och arbetsbelastningen löper över, vilket gör att du blir mer sannolikt att bränna ut. Gör tid varje månad (eller till och med varje vecka) och få lite behov av personlig tid. Din hud, din ande och din kropp kommer att tacka i det långa loppet för att minimera dina stressnivåer, för att inte tala om att du är baserad på eufori av en mani / pedi-möte, en massage eller din favorit ansiktsmask är bara återställningsknappen vi behöver ibland.

“Var och en av oss har en uppsättning somatiska idiomer av nöd som utgör vårt typiska stressrespons " säger Silvestri. "För de av oss som är benägna att dermatologisk reaktivitet, kommer ökad eller kronisk stress sannolikt att dyka upp på din hud." "Det är egentligen ett bra tillfälle att ta allvarligt ditt eget stressrespons och att vidta aktiva och ändamålsenliga åtgärder för att bättre ta hand om dig själv." Planera lite välbehövlig R & R i din skönhetsrutin, och du " Jag kommer se det reflektera i din nyfunna dimmiga hudfärg.

Läs sedan allt om hur en skönhetsförfattare gick på en "skincare diet" och hur det gjorde hennes hud det lyckligaste som någonsin varit.

Öppningsbild: @emmahoareau