Gör vuxna att störa sömn?

När det gäller att få en god natts sömn, kan vitamintillskott vara en varg i fårkläder. Multivitaminer och andra tillskott kan faktiskt leda till ökade sömnproblem. Om du har långvariga problem med att få tillräckligt med sömn, se en lokal sömnspecialist snarare än självmediciner med sömntabletter och vitaminer.

Dagens video

Sova cykler

Klockan för vakna / sömn berättar när du ska bli sömn och när du vaknar på morgonen, förutsatt att väckarklockan inte förstår dig först. Ett delikat balans av neurotransmittorer, som spola hjärnan med kemiska signaler, upprätthåller denna cykel. Vitaminer och mineraltillskott kan störa balansen, särskilt när flera vitamintillskott används samtidigt.

Mardrömmar

Många människor använder B-vitaminer för att öka drömlivets livlighet eller klara drömmar, enligt Thomas Yuschak, författare till "Advanced Lucid Dreaming. "Men vitaminer i B-komplexet, som B6, kan orsaka mardrömmar och levande drömmar.

Förvirring

Vitamin B12 har faktiskt använts för att behandla vissa sömnstörningar genom att normalisera sömnväckningscykeln. Tyvärr tror många många felaktigt att B-vitaminer är till hjälp för andra sömnförhållanden, såsom sömnlöshet.

Risker

Vitaminer är inte godartade. De är kraftfulla ämnen och kan tas i överskott. Vitamin B6-överdoseringssymptom innefattar snabb andning, förlust av muskelkoordination, klumpighet, smärta och tillfällig förlamning. Om du har problem med att sova, prata med din läkare och ta en lista över vitaminer och mineraler du tar dagligen.