Grönt te, kaffe och viktminskning
Innehållsförteckning:
Medan ingen dryck kommer att göra jobbet med viktminskning för dig, lägga till kaffe eller grönt te till din viktminskning plan kan förbättra dina resultat något. Med detta sagt är nyckeln till slimming framgång fortfarande att minska matintaget och engagera sig i regelbunden motion. Bara genom att konsumera färre kalorier än du bränner för energi kommer du att förlora vikten och hålla bort den.
Dagens video
Koffeinfaktorn
Både kaffe och grönt te innehåller koffein, vilket kan öka din ämnesomsättning, hastigheten vid vilken du bränner kalorier. Viktminskning från koffein kan bara uppgå till ca 1 pund per månad, men enligt Columbia Health. Plus, koffein kan orsaka nervositet, sömnlöshet och andra biverkningar - speciellt om du konsumerar mer än 200 till 300 milligram per dag, betraktas måttligt intag. Kaffe innehåller ca 100 milligram per kopp, medan en kopp te kan ha 14 till 60 milligram koffein.
Grönt teförstärkning
Grönt te innehåller antioxidanter som kallas katekiner, vilket kan ge en ökad viktminskning. Katekiner verkar vara mest effektiva när de kombineras med koffein, så koffeinfri te kan inte vara till stor hjälp. I en studie publicerad i "Journal of Nutrition" 2009 gavs ämnen antingen en dryck som innehöll både katekiner och koffein eller en drink som bara innehöll koffein. Deltagarna uppmanades också att få minst 180 minuter per vecka med måttlig träning och upprätthålla en stadig kost. Koffein- och katekinkoncernen förlorade mer vikt än koffeinkoncernen och förlorade också mer bukfett.
Green Coffee Extract
Även om mer forskning behövs visar vissa bevis att klorogen syra från gröna kaffebönor - vanliga kaffebönor som inte har rostats - kan ge någon viktminskning. I en studie som publicerades i "Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Targets and Therapy" år 2012 fick deltagarna antingen grönt kaffebönekstrakt eller placebo över flera behandlingsperioder. Forskare fann att ämnen förlorade betydande vikt och kroppsfett samtidigt som de grönt kaffe, även utan några dietförändringar.
Lycka till viktminskning
Medan det inte är något fel på kaffe och te, är det bästa sättet att få en smalare midja att minska kalorier och träna de flesta dagar i veckan. Välj fyllning, lågt kaloripris såsom frukt och grönsaker, helbrödsbröd, spaghetti och havregryn. Proteinrika livsmedel som svarta bönor, lax och mager ost kommer också att hålla dig nöjd, liksom små mängder fett från nötter, avokado och rapsolja. I stället för dieting, fokusera på att införliva dessa val i ditt vardag - det gör det lättare att behålla en hälsosam vikt för gott.
