Hur många kalorier kommer att bibehålla 161 pounds vikt?
Innehållsförteckning:
Om du inte vill förlora eller gå ner i vikt, uppnås detta genom att upprätthålla en kalorijämvikt. Om antalet kalorier du konsumerar varje dag är lika med din kropps kaloribehov för energi, kommer du att hålla en stadigviktig vikt. Kaloribehov kan uppskattas, men varierar från person till person.
Dagens video
Kön
Antalet kalorier som krävs för att hålla en jämn vikt på 160 pund beror på huruvida du är man eller kvinna. En 30-årig kvinna med en höjd på 5 ft 8 tum och en något aktiv livsstil - definierad som lätt till måttlig fysisk aktivitet två eller tre gånger per vecka - skulle kräva ett genomsnitt på 2 000 kalorier dagligen för att behålla henne vikt. En 30-årig man med samma höjd- och aktivitetsnivå skulle kräva 2 300 kalorier för att hålla en vikt på 160 pund.
Ålder
Din ålder spelar en viktig roll för att bestämma dina dagliga kaloribehov. Enligt MayoClinic. com kalori kalkylator verktyg, en 18-årig kvinna med en aktiv livsstil och en höjd av 5 ft 5 tum kräver 2 250 kalorier dagligen för att behålla en vikt på 160 pounds. Vid 80 års ålder - med samma höjd, vikt och aktivitetsnivå - kräver samma kvinna endast 1, 850 för att bibehålla en jämn vikt.
Aktivitetsnivå
Eftersom fysisk träning brinner energi i form av kalorier, varierar dina dagliga kaloribehov för viktunderhåll beroende på din generella aktivitetsnivå. En 40-årig man med en höjd på 6 fot kommer även kräva 2 050 kalorier dagligen för viktvård om han är fysiskt inaktiv, 2 250 kalorier om han är något aktiv, 2 450 kalorier om hans livsstil är aktiv, och 2 900 kalorier för en mycket aktiv livsstil som involverar daglig måttlig eller kraftig aktivitet.
