Koreanska viktminskningstips
Innehållsförteckning:
När det gäller kost och viktminskning kan ett antal experter, nutritionister och läkare ge sina åsikter om de bästa sätten att kasta pund och leva ett hälsosammare liv. Men det verkar som om vissa kulturer tycks vara obefläckade att hålla sig fria och friska utan kramdieten eller missnöje. Att gå ner i vikt och bli friskare, efter en traditionell koreansk diet kan vara hemligheten till sunt hälsosamt liv utan hype.
Dagens video
Mindre kött, mer fisk
Mycket av den koreanska kosten fokuserar på fisk, som är lätt tillgänglig och lokalt fångad. Dessutom kretsar den koreanska kosten inte kring rött kött som många nordamerikanska måltider gör. Fisk är ett tillägg till måltiden och är fylld med omega-3 fettsyror. Fisken gör för en högnäringsrik, lågstark mat, noterar "The Korean Diet" av Rosemary Ferraro.
Genom att lägga till kvicksilverfisk till din kost kan du äta mindre kalorier medan du är nöjd för mer viktminskning. Att behandla andra kött som en sida eller en metod för att smaka mat i stället för som syftet med hela måltiden kan hjälpa till att sänka ditt fettintag.
Ät grönsaker
Grönsaker och ris utgör cirka 70 procent av den koreanska kosten, noterar BeachBody. com författare Cecilia H. Lee. I stället för att fokusera på fetter och protein fokuserar koreanerna på grönsaker, nudlar och färska livsmedel. Koreaner äter kimchi, en betagen grönsak, vid nästan varje måltid som kryddor. "Health" -magasinet har härdat kimchi som en av de hälsosammaste livsmedel i världen. Det hjälper dig att fylla dig med vitaminerna A och C, medan färskt brunt ris och nudlar är oraffinerade kolhydrater, som snabbt metaboliseras i kroppen.
Genom att välja en kost som är hög i grönsaker, hela korn och ibland luta kött och fett kan du se en drastisk förändring av hur du ser ut och känner i jämförelse med när du äter en traditionell nordamerikansk diet.
Håll dig aktiv
I Nordamerika är det lätt att lita på tv och datorer för din underhållning. Men i Korea är vandring den nationella tidsfördriv, enligt tidningen "Asien". Både Syd och Nordkorea är mycket bergiga, vilket gör det idealiskt för vandring och bergsklättring. Genom att vara aktiv fortsätter det koreanska folket att vara smal och hälsosam.
De flesta stora sydkoreanska städerna erbjuder kollektivtrafik, och många platser ligger inom gångavstånd. Genom att välja att gå, cykla eller hitta offentlig transpiration använder koreaner sina kroppar som huvudform av transport, kasta kalorier och fett med varje steg.
