Tångpiller för att gå ner i vikt

Medan en balanserad kost och motion med kalorier med låg kalori är det bästa sättet att gå ner i vikt, kan vissa livsmedel, drycker och kosttillskott kan ge dig en liten viktminskning förstärkning när den används tillsammans med kost och motion. Detta kan innehålla vissa typer av tångtillskott, även om forskningen fortfarande ligger i de inledande stadierna. Kontrollera med din läkare innan du tar tångpiller för att se till att dessa skulle vara säkra för dig.

Dagens video

Fucoxanthin och viktminskning

Vissa typer av tångtillskott kan vara till hjälp för att öka viktminskningen något. En studie publicerad i diabetes, fetma och metabolism i januari 2010 fann att ett tillägg som innehåller fucoxanthin från bruna alger och granatäpplefröolja bidrog till att öka viktminskningen och minska kroppsfett hos överviktiga kvinnor. Potentiella mekanismer innefattar ökad energiförbrukning och begränsande inlåning av kroppsfett. Det är ännu inte känt hur mycket av denna fördel som kom från tångextraktet och hur mycket som kom från granatäpplefröoljan.

Alginater, som är substanser som finns i brunt tång som kelp, kan bidra till att begränsa matsmältningen och absorptionen av fett i kroppen, vilket förbättrar viktminskningen, även om forskningen fortfarande är preliminära. En 12-veckors studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition i juli 2012 fann att alginatillskott före varje måltid kan bidra till att förbättra viktminskningen i kombination med en diet med nedsatt kalori.

Inte alla studier visar dock en fördelaktig effekt med alginattillskott. En studie publicerad i fetma i augusti 2010 hittade ingen effekt på aptit, mättnad eller kaloriintag när överviktiga kvinnor tog alginattillskott i 10 dagar. En studie på två veckor som publicerades i Appetit i december 2011 kom till en liknande slutsats, och noterade att alginattillskott inte resulterade i en ökning av viktminskning över en diet med reducerad kalori.

Förbättra effekterna

Tångpiller kan vara mer effektiva för viktminskning om du också får tillräckligt med goda fetter i din kost. Till exempel fann en djurstudie som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry år 2007 att tångextraktet fucoxanthin var effektivare för att begränsa viktökning när den kombinerades med fiskolja. En annan djurstudie, publicerad i Archives of Biochemistry and Biofysics i mars 2012, fann att detta samma tångextrakt förbättrade fettmetabolismen och bidrog till att begränsa viktökning från fetma dieter när de togs i samband med konjugerad linolsyra, en typ av fleromättat fett.

En blandning av monoättat fett och fucoxantin kan också vara mer fördelaktigt för att begränsa bukfett än någon av dessa ämnen ensam, enligt en djurstudie som publicerades i Journal of Oleo Science 2007.Ytterligare forskning är nödvändig för att verifiera att samma effekter uppträder hos människor och om de förekommer med andra typer av tångtillskott också.

Potentiella överväganden

Vissa typer av tång är höga i vitamin K och rekommenderas därför inte för personer som tar blodförtunnare. Tång kan ibland vara hög i jod, så att ta för många tångtillskott kan orsaka en ökning av sköldkörtelstimulerande hormon. Överdriven intag av tång kan också leda till att huden utvecklar en gul färg.